Tempimas yra švelnus judesys, kuris gali padėti tonizuoti įvairias kūno vietas, kai tai daroma reguliariai ir kartojama. Kai kurios mankštos disciplinos, tokios kaip pilatesas ir joga, pasižymi daugybe skirtingų tempimų, kurie tonizuoja ir atpalaiduoja kūną. Kasdienio tempimo privalumai gali būti stangresnis, mažiau į traumų linkęs kūnas, mažesnis streso lygis, geresnis raumenų tonusas ir mažesnis bendras skausmas.
Kai žmonės nepakankamai judina savo raumenis, dažnai atsiranda skausmai, ypač su amžiumi. Kasdien atliekant tempimo pratimus, raumenys paprastai dirba sklandžiau; tai gali labai sumažinti raumenų ir sąnarių skausmą. Nors ledas, šiluma ir masažas gali sumažinti raumenų skausmą, reguliarus tempimas gali neleisti raumenims „užšalti“ ar nesutraukti mėšlungio, todėl papildomų procedūrų gali neprireikti.
Reguliariai atliekant tempimo pratimus ir jų laikantis kasdien, kūnas gali būti stangresnis ir tonizuotas per mėnesį ar ilgiau. Kasdien ištiesdami rankas ir kojas, galite išvengti nepatrauklios blykstės. Kadangi tempimas turi būti atliekamas švelniai ir lėtai, tai nėra sunkus; bet kokio fizinio pasirengimo žmonės gali tai padaryti. Netgi riboto judrumo žmonės gali ištempti galūnes, kuriose jie turi tam tikrą judėjimo pajėgumą. Senyvo amžiaus žmonės arba tie, kurie serga ir negali ilgai stovėti, gali atlikti kasdienius tempimus sėdint.
Sėdimas tempimas gali būti atliekamas nuo kėdės ar vežimėlio. Kasdienį tempimo rutiną, atitinkantį žmogaus mobilumo ir lankstumo lygį, galima atlikti sėdint. Netgi žmonės, kurie laikosi lovos poilsio, gali šiek tiek pasitempti, priklausomai nuo gydytojo sutikimo. Jie gali ištiesti kūną į priekį ties juosmeniu, ištiesdami rankas ir kojas. Jei tempimas derinamas su giliu, atpalaiduojančiu kvėpavimu, tai gali padėti nuraminti žmogų ir sumažinti streso jausmą.
Kitas didelis kasdienio tempimo kaip pratimo pranašumas yra tai, kad nereikia jokios specialios įrangos ar daug vietos. Tai taip pat nėra triukšminga veikla, pavyzdžiui, lipimas laiptais, todėl tai galima daryti bute, kurio apačioje yra kitos gyvenamosios vietos, arba kol kambario draugai miega. Tempimas prieš kasdienes treniruotes, pvz., bėgimą, gali padėti išvengti traumų, nes sušildo arba paruošia raumenis ir sąnarius dideliems pratimams. Tempimas taip pat padeda kūnui atsigauti arba atvėsti, kai tai daroma po sunkaus pratimo, kad širdies susitraukimų dažnis ir kvėpavimas būtų normalūs.