Kai kurie maisto produktai, kuriuose yra daug kalio, yra artišokai, lima pupelės, lęšiai, bulvės, razinos, slyvos ir daugelis kitų maisto produktų. Šie natūralūs kalio šaltiniai yra esminė inkstų sveikatos dalis, be to, jie aprūpina organizmą elektrolitais. Nors daugelis žmonių nevartoja pakankamai daug kalio turinčių maisto produktų, kitiems gali tekti sumažinti suvartojamo kalio kiekį.
Žmonėms, turintiems inkstų problemų ar diabetą, gali būti patariama vengti daug kalio turinčių maisto produktų. Taip yra dėl to, kad tam tikrų fizinių negalavimų kamuojami žmonės negali tinkamai virškinti kalio. Todėl šie žmonės turi rinktis mažai kalio turinčius maisto produktus, tokius kaip obuoliai, vynuogės, slyvos, spanguolės. Be to, kai kurie žmonės nevalgo pakankamai daug kalio turinčių maisto produktų, todėl šie žmonės privalo įtraukti kai kuriuos iš pirmiau minėtų maisto produktų į savo kasdienę mitybą.
Dažnai sportininkai nesuvalgo pakankamai daug kalio turinčio maisto. Kadangi sportininkai dažnai išskiria daug prakaito, maisto, kuriame yra daug kalio, reikia norint papildyti prarastus kūno skysčius. Kaip minėta anksčiau, maisto produktuose, kuriuose yra daug kalio, yra daug elektrolitų, kurie yra naudingi, kai reikia drėkinti kūną. Tiesą sakant, būtent todėl daugelyje sportinių gėrimų yra elektrolitų, nors tų pačių jonų galima rasti maisto produktuose, kuriuose yra daug kalio.
Dėl įvairių priežasčių kalio kiekis, esantis supakuotuose maisto produktuose, ne visada aiškiai nurodomas visame pasaulyje. Todėl svarbu žinoti, kuriuose maisto produktuose kalio yra natūraliai. Užtikrinant, kad maistas, kuriame gausu kalio, būtų kasdienio raciono dalis, be gydytojo konsultacijos nederėtų didinti ar mažinti suvartojamo kalio kiekio. Drastiškai padidinus kalio kiekį savo racione, gali atsirasti inkstų problemų, o sumažėjus kalio kiekiui – nuovargis ir bendras raumenų silpnumas.
Tiesą sakant, žmonės, kurie nevartoja pakankamai kalio turinčio maisto, dažnai jaučiasi silpni. Šį jausmą dažnai lydi didžiulis nuovargis. Vis dėlto kiekvienas, patiriantis šiuos simptomus, turėtų pasikalbėti su gydytoju, o ne padidinti suvartojamo kalio kiekį. Nors silpnumas yra vienas iš dietos, kurioje mažai kalio, simptomų, yra daug įvairių priežasčių, kodėl žmogus staiga gali jausti silpnumą. Paprastai kalio galima gauti valgant maistą, kuriame yra daug kalio. Kartais gydytojas gali skirti kalio papildų tiems, kuriems jų reikia.