Daugeliui žmonių sunku užmigti arba užmigti. Yra daug alternatyvių gydymo būdų, kurie gali padėti, įskaitant įvairius meditacijos metodus. Meditacija miegui reklamuojama kaip būdas be narkotikų atpalaiduoti protą ir kūną pakankamai, kad įvyktų sveiki miego ciklai. Miego meditacijos pranašumai yra geresnė miego kokybė ir trumpesnis laikas, praleistas bandant užmigti.
Nauda pasireiškia ne iš karto, nes paprastai reikia šiek tiek pasipraktikuoti, kad įsisavintum meditaciją. Pagrindai – išvalyti mintis nuo visų minčių ir rūpesčių – skamba lengvai, tačiau praktikai pastebėjo, kad tai šiek tiek sunkiau, nei jie iš pradžių manė. Tačiau tai nėra taip sunku, kad to nebūtų galima atlikti su tam tikra praktika ir ramioje aplinkoje.
Žmonės šimtus metų naudojo meditaciją, norėdami nuraminti savo protą, susidoroti su ligomis ir skatinti geros savijautos jausmą be stresinių veiksnių. Šiuolaikinis mokslas sužinojo, kad šią naudą galima išmatuoti pagal organizmo reakcijas. Meditacijos nauda miegui taip pat papildomai tiriama.
Miego meditacija gali būti atliekama prieš pat miegą. Pacientai gauna naudos iš geresnio miego, tačiau jie taip pat gali patirti papildomų patobulinimų, pavyzdžiui, depresijos simptomų sumažėjimą. Žmonėms, kurie dažnai nesiseka gerai išsimiegoti, dažniau serga depresija, taip pat padidėja diabeto ir kitų fizinių negalavimų rizika.
Meditacijos naudojimas miegui pagerinti neužima daug laiko ir nieko nekainuoja, išskyrus tam tikrą praktiką ir ryžtą. Tarpininkavimas gali užtrukti pusvalandį ar mažiau per dieną. Be geresnio miego, praktikai sumažins savo protų ir kūno įtampą.
Yra įvairių meditacijos tipų, todėl gali prireikti bandymų ir klaidų, kad išsiaiškintumėte, kuri meditacija yra geriausia. Įrodyta, kad kvėpavimo meditacija yra veiksminga, taip pat ir garso ar ritmo meditacija. Pirmuoju atveju žmogus turi sėdėti ir susikoncentruoti į kvėpavimą, per nosį įnešdamas orą į kūną. Pastaroji technika panaši į pavadinimą, kai žmogus susikoncentruoja ties garso ritmu. Proto meditacija ir transcendentinė meditacija yra dar dvi rūšys, kurios buvo naudingos kovojant su miego trūkumu.