Tyrimai jau seniai parodė, kad žmonės, kurie kasdienę meditaciją įtraukė į savo gyvenimo būdą ilgainiui, geriau miega, rečiau patiria nerimą ir rečiau serga lėtinėmis ligomis nei tie, kurie to nedaro. Tyrimai taip pat rodo, kad meditacija taip pat turi daug naudos koncentracijai. Meditacija moko praktiką nukreipti blaškymąsi į antrą planą ir labai tiksliai sutelkti dėmesį, nukreipiant koncentruotą spindulį į atliekamą užduotį.
Vis dėlto, meditacinės praktikos dėka pagerėjusi koncentracija nėra tik didesnio dėmesio įpročiui reikalas. Pačios smegenys meditacijos metu patiria tam tikrus pokyčius. Ilgainiui praktikai iš tikrųjų sugeba pertvarkyti smegenis taip, kad su koncentracija susijusios smegenų sritys taptų labiau išvystytos.
Pagerėjusį susikaupimą, kuris gerėja kuo ilgiau praktikantas medituoja tiek per vieną seansą, tiek ilgainiui, iš tikrųjų galima pastebėti vos per kelias dienas, kai tarpininkaujama tik 20 minučių per dieną. Daugelio tyrimų rezultatai parodė, kad kognityvinių įgūdžių testų rezultatai pagerėjo. Praktikai taip pat praneša, kad meditacijos naudojimas susikaupimui ne tik sustiprina šį gebėjimą, bet ir palaiko ilgalaikę atmintį.
Meditacijos nauda susikaupimui akivaizdi atliekant trumpas, sutelktas užduotis. Tačiau tiek praktikai, tiek mokslininkai mano, kad meditacija taip pat padeda išlaikyti pastovią koncentraciją atliekant ilgesnes, sudėtingesnes užduotis. Aštuntajame dešimtmetyje prasidėję budistų vienuolių tyrimai parodė, kad vienuoliai sugeba išlaikyti dėmesį daug ilgiau nei tie, kurie nemeditavo ir nebuvo taip lengvai išsekę dėl susikaupimo.
Susikaupimas iš tikrųjų yra dviejų veiklų santykis. Viena vertus, susikaupimas reiškia psichikos objektyvo susiaurėjimą iki labai intensyvaus ir sufokusuoto spindulio, leidžiančio giliai pažvelgti į užduotį ar idėją. Norint į ką nors atkreipti dėmesį, visa kita reikia aktyviai ignoruoti. Tai reiškia, kad norint iš tikrųjų susikaupti, protas turi sugebėti sutelkti dėmesį į nesusitelkimą!
Nors tai gali atrodyti šiek tiek sudėtinga, tai beveik tobulas meditacijos aprašymas. Meditacinėje būsenoje praktikas ignoruoja viską, išskyrus visišką buvimą akimirkoje. Kai kitos mintys ar emocijos atitraukia protą, praktikantas mato blaškymąsi ir per vieną akimirką jį ištrina, grįždamas prie mantros, vaizdo ar kvėpavimo modelio, kuris padeda sutelkti dėmesį. Meditacija koncentracijos didinimui ir tobulėjimui gali būti labai naudinga.