Nors daugelis žmonių puikiai žino apie per daug saulės spindulių keliamus pavojus, ne visi žino trumpo buvimo natūralioje šviesoje naudingus aspektus. Tiesą sakant, laikas nuo laiko mėgavimasis dienos šviesa gali labai pakeisti žmonių savijautą, mąstymą ir veiklą.
Viso spektro apšvietimas saulės spindulių pavidalu suteikia žmonėms daug mitybos. Daugelis žino, kaip natūrali šviesa padeda gaminti vitaminą C. Tačiau ne visi žino, kaip saulė gali labai pakeisti vitamino D kiekį organizme. Vitaminas D yra būtinas vitaminas, padedantis malšinti depresiją, padedantis pasisavinti kitus vitaminus ir mineralus ir, kaip manoma, padeda sumažinti kelių rūšių vėžio išsivystymo tikimybę. Kadangi vitaminas D gaminasi tą akimirką, kai saulės šviesa paliečia jūsų odą, trumpi natūralios šviesos laikotarpiai leis jums lengvai gauti pakankamai vitamino D kiekvieną dieną, kad jūsų kūnas galėtų kovoti su daugeliu negalavimų.
Šviesos terapija taip pat gali būti naudinga esant įvairių tipų nerimo sutrikimams. Pavyzdžiui, nervingumas ir melancholija, susiję su sezoniniu afektiniu sutrikimu arba BAD, gali būti siejami su natūralios šviesos trūkumu. Žmonės, kurie bet kokia kaina linkę likti patalpoje ir atokiau nuo saulės, yra daug labiau linkę susirgti šia liga, o tai gali progresuoti iki visiško panikos sutrikimo ar depresijos. Kiekvieną dieną penkiolika ar dvidešimt minučių, praleistų natūralioje šviesoje, gali būti labai reikšmingi.
Netgi daugelis įmonių pastebi, kad sukūrus darbo aplinką, kurioje darbuotojai turėtų galimybę mėgautis natūralia šviesa, bus daugiau naudos. Darbuotojai, galintys dirbti prie langų ar patalpose su stoglangiais, yra mažiau linkę į neigiamas emocijas, lengviau susikoncentruoja ties užduotimis, apskritai yra produktyvesni ir patenkinti savo darbu.
Natūralios šviesos poveikis kai kuriems žmonėms taip pat gali būti labai praktiškas. Dienos šviesos įleidimas į namus padeda sumažinti priklausomybę nuo elektros energijos, kad erdvėje būtų sukurta dirbtinė šviesa, taip sumažinant mėnesines elektros energijos sąskaitas. Žmonėms, kurių regėjimas nėra tobulas, dažnai lengviau pastebėti mažas detales, kai naudoja natūralią, o ne dirbtinę šviesą. Yra keletas anekdotinių pranešimų apie žmones, kurie greičiau pasveiksta nuo peršalimo ir net chirurginių procedūrų, jei kiekvieną dieną yra veikiami tam tikro saulės spindulių kiekio.