Pantoteno rūgštis yra vienas iš vitaminų derinių, žinomų kaip B komplekso vitaminai, taip pat žinomas kaip B5. Pantoteno rūgšties nauda apima tinkamą baltymų ir riebalų metabolizmą, tinkamą nervų sistemos veiklą ir sveikos virškinimo sistemos palaikymą. Vitaminas B5 taip pat svarbus sveikiems plaukams, odai ir akims. Pantoteno rūgštis taip pat yra svarbi raudonųjų kraujo kūnelių gamybos proceso dalis. Kita pantoteno rūgšties nauda yra cholesterolio sintezė, galimas trigliceridų kiekio sumažėjimas ir gerojo cholesterolio kiekio padidėjimas.
Yra įrodymų, kad yra ir kitų pantoteno rūgšties privalumų, pavyzdžiui, pagreitina žaizdų gijimą. Kitas tyrimas parodė, kad pantoteno rūgštis gali turėti tam tikrą ryšį su reumatoidiniu artritu. Tyrimo metu mokslininkai nustatė, kad reumatoidiniu artritu sergančių asmenų kraujyje vitamino B5 kiekis buvo mažesnis nei sveikų asmenų. Tyrimas taip pat parodė, kad tarp žmonių, sergančių reumatoidiniu artritu, tų, kuriems buvo sunkiausi simptomai, pantoteno rūgšties kiekis kraujyje buvo mažiausias.
Dėl daugybės pantoteno rūgšties privalumų papildymas gali būti viliojantis; tačiau vitamino B5 trūksta labai retai. Pantoteno rūgšties yra daugelyje skirtingų maisto produktų, įskaitant šviežią mėsą, pieną ir neperdirbtus grūdus. Pantoteno rūgštis yra vandenyje tirpus vitaminas, o tai reiškia, kad organizmas nekaupia pertekliaus, todėl tikimybė vitamino perdozuoti yra maža. Didelės pantoteno rūgšties dozės gali sukelti viduriavimą ir laikinai padidinti kraujavimo riziką.
Žmonės, kurie nevartoja pakankamai vitamino B5, neturės naudos iš pantoteno rūgšties ir gali patirti trūkumo požymių. B5 trūkumo simptomai yra depresija, nuovargis, dirglumas, miego sutrikimai ir jautrumas viršutinių kvėpavimo takų infekcijoms. Žmonės, kurie pasirenka papildyti pantoteno rūgštimi, turėtų vartoti vitaminą su vandeniu po valgio. Skirtingi B grupės vitaminai veikia kartu, todėl papildymas tik vienu gali sukelti organizmo disbalansą. Norint išvengti komplikacijų, tikslinga papildyti B grupės vitaminais, o ne tik pantoteno rūgštimi.
Žmonės, sveiki nuo alkoholizmo, sunkiai pasisavina pantoteno rūgštį, net jei vartojama dideliais kiekiais. Programa, žinoma kaip Tully Hill protokolas, rekomenduoja papildyti įvairias aminorūgštis, mineralus ir vitaminus, įskaitant pantoteno rūgštį, kad padėtų sveikstančiam alkoholikui mesti gerti. Medicinos specialistai, palaikantys šį protokolą, mano, kad pantoteno rūgštis padeda sumažinti potraukį alkoholiui ir mažina depresiją, kuri dažnai kankina sveikstančius alkoholikus.