Rogučių vilkimas yra fizinio pasirengimo veikla, apimanti rogių tempimą į priekį, atgal arba į šoną bėgant arba einant per šaligatviu ar žole. Rogutės dažniausiai yra metalinės plokštės arba automobilio padanga, apkrauta svoriais arba palikta tuščia ir pritvirtinta prie virvės su rankenomis arba pakinktais tempimui. Rogučių vilkimas stiprina kelias raumenų grupes vienu metu. Tai taip pat pagerina svorio kilnojimą, bendrą fizinį pasirengimą (GPP) ir greičio treniruotes. Ši mankštos forma taip pat gali būti konstruktyvi alternatyva raumenų auginimui naudojant laisvus svorius ar mašinas ir leidžia sportininkui treniruotis lauke, išbandyti kažką kitokio ir susidurti su nauju fiziniu iššūkiu.
Vienas didžiausių rogučių vilkimo privalumų yra tai, kad vienu pratimu galima sustiprinti įvairias raumenų grupes, maksimaliai prailginant treniruočių laiką. Vilkdamas roges atgal, sportininkas gali dirbti su šlaunies, apatinės nugaros dalies, pečių ir dilbių raumenimis, taip pat pagerinti sukibimo jėgą. Rogučių vilkimas į priekį veikia užpakalinę kojos dalį, sėdmenis, dilbį, taip pat pagerina sukibimo stiprumą. Dauguma sportininkų ir trenerių mano, kad vilkdami roges trumpą atstumą su sudėtingu svoriu padidina laisvo svorio ar mašinos svorį, kurį sportininkas gali vėliau pakelti.
Bendras fizinis pasirengimas yra visapusiško fizinio pasiruošimo forma, įskaitant aerobinę ištvermę, jėgą, lankstumą ir ištvermę. Svorio kilnotojai kartais taip susikoncentruos į raumenų auginimą, kad jų GPP mažėja. Rogučių vilkimas ilgą atstumą arba ilgą laiką be svorio ar nedidelio svorio yra puiki GPP treniruočių forma. Tai sujungia sudėtingą aerobinę treniruotę su raumenų stiprinimu ir ištvermės didinimu. Rogučių vilkimas ilgą laiką arba per ilgą atstumą taip pat yra puiki treniruotė nedarbo dienomis arba kaip atsigavimo laikotarpis intensyvių treniruočių metu.
Padidinti tam tikrų judesių greitį yra būtina, norint sėkmės daugelyje sporto šakų. Rogučių vilkimas yra puikus būdas sportininkams išmokti sprogti per judesį ir sustiprinti šį įgūdį. Vidutinio svorio uždėjimas ant rogių ir sprogimas per judesį yra naudingas, nes sportininkas mato ir dažnai girdi, kaip rogės fiziškai reaguoja. Rogučių vilkimas taip pat yra puikus būdas paįvairinti pasenusias treniruotes. Rogučių vilkimas raumenims ir jėgoms auginti nauju ir sudėtingu būdu ne sporto salėje gali atgaivinti sportininko įsipareigojimą sportuoti.