Savipagalbos sistemos yra metodai, kuriuos asmenys gali naudoti siekdami pagerinti psichinę sveikatą arba ugdyti pasitikėjimą ir pagerinti savo gyvenimą. Kai kurie iš labiausiai paplitusių savipagalbos sistemų tipų yra „Abraham Low“ savipagalbos sistema, skirta asmenims, kenčiantiems nuo psichikos ligų, ir įrankiai bei ištekliai, kuriuos žmonės gali naudoti norėdami gyventi sveikesnį ir laimingesnį gyvenimą. Šios sistemos gali būti naudojamos prižiūrimose psichikos sveikatos įstaigose, tačiau jas gali naudoti ir asmenys savo namuose ir pagal jiems tinkamą tvarkaraštį.
Daugelio ekspertų teigimu, Abraomas Lowas buvo vienas pirmųjų savipagalbos sistemų šalininkų ir savipagalbos judėjimo pradininkas. Jo idėjos buvo pagrįstos koncepcija, kad psichikos sveikatos pacientai gali gauti daugiau naudos iš gydymo, o ne psichoanalizės subjektų. Jis pasiūlė, kad asmenys jungtųsi į grupes su kitais asmenimis, turinčiais panašių problemų, kai grupės nariai padeda kitiems suvokti savo silpnumo akimirkas ir sukurti sėkmės strategijas. Nors Abrahamo Lowo savipagalbos sistemų tikslas buvo padaryti pacientus labiau pasitikinčius savimi, jis taip pat tikėjo, kad sveikatos specialistai turėtų bendrauti su grupės nariais ir kartais net prižiūrėti susitikimus.
Tačiau netiesa, kad savipagalbos sistemomis naudojasi tik asmenys, turintys psichikos sveikatos problemų. Žmonėms, kurie yra gana funkcionalūs, taip pat gali būti naudinga naudoti savipagalbos priemones. Pavyzdžiui, asmenys, kurie susiduria su nuostoliais savo šeimoje, gali prisijungti prie paramos grupių. Tai leidžia jiems aptarti jausmus su kitais, kurie gali turėti panašios patirties.
Knygos, garso įrašai ir vaizdo įrašai taip pat gali būti naudojami kaip savipagalbos sistemos. Pavyzdžiui, žmogus, kuris bijo, kad atsiliks nuo savo karjeros, gali nusipirkti knygą apie paslėptų ar užgniaužtų talentų atradimą. Kitam asmeniui gali būti naudingi garso įrašai, kurie padeda jam ar jai tapti atkaklesniam darbo vietoje.
Asmenys, norintys rasti veiksmingiausias savipagalbos sistemas, gali nuspręsti, kur jie yra savo gyvenime ir kokios pagalbos jiems reikia. Pavyzdžiui, asmuo, kuris daugelį metų buvo prižiūrimas ir prižiūrimas sveikatos priežiūros specialistų, turėtų pasikonsultuoti su apmokytu specialistu, kuris gali rekomenduoti grupes ar kitus išteklius. Kita vertus, žmogus, kuris gyvena savarankiškai ir tiesiog nori patarimų, kaip pagerinti savo gyvenimą, gali skaityti knygų apžvalgas ir prašyti draugų rekomendacijų. Nepriklausomai nuo to, kokias savipagalbos sistemas pasirenkate naudoti, svarbu atsiminti, kad pažanga dažnai nėra greita.