Selenas yra mineralas, gaunamas iš dirvožemio. Gerai sveikatai palaikyti būtinas mineralo vartojimas. Jis ypač svarbus tam tikriems organams, tokiems kaip inkstai, kepenys ir sėklidės. Jo galima rasti tokiuose maisto produktuose kaip braziliški riešutai, vėžiagyviai ir rudieji ryžiai. Seleno pranašumai apima ląstelių pažeidimo prevenciją ir širdies apsaugą.
Sveikas gyvenimas negali būti išlaikytas be seleno. Žmogaus organizmui reikia šio mineralo, kad apsaugotų ląsteles. Taip daroma, nes mineralas padeda organizmui gaminti antioksidantus, kurie apsaugo organizmo ląsteles nuo laisvųjų radikalų daromos žalos.
Dėl šios priežasties mineralui dažnai priskiriamos senėjimą stabdančios savybės. Be sveikos odos skatinimo, tyrimai taip pat rodo, kad sveikos galvos odos puoselėjimas yra vienas iš seleno privalumų. Seleno galima rasti kai kuriose plaukų priežiūros priemonėse, nes mineralui priskiriamas gebėjimas sumažinti pleiskanų atsiradimą.
Dauguma žmonių reikiamą kiekį šio mineralo įgyja reguliariai valgydami. Tačiau seleno trūkumas gali būti ir gali atsirasti, kai tam tikroje vietoje mineralo yra tik minimaliai. Kai taip atsitinka, gali išsivystyti tokia būklė kaip Keshano liga, o tai pabrėžia svarbų šio mineralo vaidmenį palaikant sveiką širdį. Keshano liga yra būklė, kai degeneruoja širdies raumuo.
Šis mineralas taip pat padeda reguliuoti kraujo konsistenciją. Tai sumažina kraujo krešulių riziką, o tai padeda sumažinti insulto ir širdies priepuolio riziką. Be to, jis padidina gero ir blogojo cholesterolio santykį, o geras cholesterolis yra būtinas sveikai širdžiai.
Gebėjimas kovoti su vėžiu ir jį gydyti yra viena iš perspektyviausių seleno privalumų. Nors šio mineralo naudojimo šiems tikslams veiksmingumas tebėra diskusijų objektas, tyrimai parodė daug žadančių. Tyrimai patvirtina teoriją, kad selenas gali padėti sumažinti su vėžiu susijusių mirčių skaičių, kai liga pažeidžia tokias sritis kaip kiaušidės, plaučiai ir kepenys. Taip pat yra tyrimų, rodančių ryšį tarp seleno ir prostatos vėžio prevencijos.
Seleno privalumais galima pasinaudoti vartodami papildų, kad padidintumėte jo suvartojimą. Tai kelia susirūpinimą dėl seleno problemos, kuri labiau tikėtina nei trūkumas: perdozavimo. Per didelis seleno vartojimas gali sukelti nepageidaujamų pasekmių, tokių kaip plaukų slinkimas, depresija ir vėmimas. Dėl šios priežasties žmonėms patariama niekada neviršyti 600 mcg per dieną.