Egzistuoja tūkstančiai skirtingų atminties gerinimo metodų, tačiau tiesa ta, kad žmonės neprivalo sunkiai dirbti, kad išlaikytų gerą atmintį. Žmogaus smegenys geriausiai funkcionuoja, kai kūnas yra gerai maitinamas ir pailsėjęs. Be to, smegenys gali būti gaivios nuolat darant ką nors naujo – ar išbandant naują sportinę veiklą, ar tiesiog apsilankant naujoje vietoje, jei tik ta veikla yra įdomi žmogui, bandančiam pagerinti atmintį. Kitas būdas pagerinti atmintį yra kontroliuoti depresiją ir stresą, nes abi šios sveikatos būklės gali sugadinti dėmesį ir padaryti žmogų psichiškai vangu.
Efektyvus miegas gali atlikti svarbų vaidmenį siekiant pagerinti žmogaus atmintį. Miego trūkumas gali smarkiai paveikti visas protinio pajėgumo sritis, o atminties gebėjimas nėra šios taisyklės išimtis. Be tinkamo miego beveik neįmanoma pasinaudoti kitais atminties gerinimo būdais, nes tinkamas poilsis yra svarbus protinio pajėgumo pagrindas. Skirti laiko pilnam miegui, įskaitant giliausias miego stadijas, yra pagrindinė atminties gerinimo technika. Gilus miegas leidžia smegenims konsoliduoti ir optimizuoti prisiminimus daug efektyviau nei lengvas ar nepilnas miegas.
Jūros gėrybėse esančios omega-3 riebalų rūgštys ir vaisiuose bei daržovėse esantys antioksidantai yra svarbūs smegenų sveikatai. Sveiko maisto nepaisymas kenkia smegenims ir daugeliui kitų kūno dalių; Pavyzdžiui, naujų plaukų augimas apskritai gali būti ne toks sveikas. Be to, bene vienas maloniausių atminties gerinimo būdų yra vyno gėrimas. Raudonasis vynas ypač naudingas kraujo tekėjimui į smegenis pagerinti, tačiau gėrimas turėtų būti apribotas iki dviejų stiklinių per dieną, kitaip poveikis smegenims bus neigiamas.
Naujų dalykų matymas ir darymas suteikia smegenims treniruotės. Tai dar du potencialiai įdomūs, bet veiksmingi atminties gerinimo būdai. Kai žmogus kažką daro gerai, jam reikia mažiau pastangų tai padaryti, o smegenys tampa mažiau įtraukiamos. Yra priežastis, dėl kurios darbas dažnai apibūdinamas kaip beprotiškas arba darbuotojai yra tarsi zombiai; žmonės taip gerai išmoksta atlikti užduotį, kad nebereikia daug pastangų ar galvoti. Naujos kalbos mokymasis ar tiesiog apsilankymas naujoje parduotuvėje pažadina smegenis, nes laikas apdoroti naujus dalykus.
Stresas ir depresija kenkia smegenų sveikatai, todėl juos reikia ištaisyti arba bent jau sumažinti terapija, meditacija ir, jei reikia, receptiniais vaistais. Sunki depresija gali sukelti atminties praradimą ir nesugebėjimą sutelkti dėmesį į užduotis. Stresas iš tikrųjų naikina smegenų ląsteles ir apsunkina naujų prisiminimų atsiradimą. Streso ir depresijos mažinimas padeda smegenims tapti sveikesnėmis ir išlikti sveikesnėmis ilgiau, nei būtų esant dideliam spaudimui.