Pusiausvyros lentos pratimai gali pagerinti koordinaciją, padidinti jėgą ir padėti išsiugdyti geresnę pusiausvyrą. Dauguma pusiausvyros lentos pratimų atliekami stovint, sėdint arba klūpant ant lentos, bandant išlaikyti pusiausvyrą. Yra pratimų pradedantiesiems, pratimų, skirtų sportininkams, ir pratimų, padedančių treniruotis.
Pirmasis pratimas, kurį pradedantysis gali pabandyti su balansine lenta, yra atsistoti ant lentos ir stengtis, kad kraštai neliestų žemės. Net ir puikios fizinės būklės sportininkams reikia šiek tiek priprasti. Treneriai rekomenduoja pirmą kartą naudojant lentą laikyti už kėdės ar nejudančio daikto.
Kitas pratimas pradedančiajam – pamatyti, kiek laiko jis gali balansuoti ant lentos. Norint išlaikyti pusiausvyrą bet kokį laiką, reikia jėgų. Kai žmogus jaučiasi patogiai atlikdamas šį pratimą, jis arba ji gali padidinti sunkumo lygį, išmokdamas išlaikyti pusiausvyrą stovėdamas ant vienos kojos.
Žmogus, įvaldęs pusiausvyros išlaikymo ant lentos techniką, yra pasiruošęs tobulesniems balanso lentos pratimams. Vienas iš šių pratimų yra traškėjimas. Pirmiausia žmogus atsisės ant lentos sulenktais keliais ir pėdomis ant grindų. Nustačius svorio centrą, kitas žingsnis yra pakelti pėdas nuo grindų ir pritraukti kelius prie krūtinės, tuo pačiu užtikrinant, kad lentos kraštai neatsitrenktų į grindis. Šis pratimas stiprina šerdį, todėl jo neturėtų bandyti visi, turintys nugaros problemų.
Pritūpimas yra dar vienas pratimas, kurį reikėtų atlikti tik išmokus stovėti ir išlaikyti pusiausvyrą ant lentos. Pirmą kartą bandydamas pritūpti, žmogus turėtų šiek tiek sulenkti kelius, kad išmoktų subalansuoti lentą tokioje padėtyje. Kaskart dar šiek tiek sulenkus kelius ir sėkmingai išlaikius pusiausvyrą, galima pradėti daryti gilesnių pritūpimų kartojimus.
Vienas iš pusiausvyros lentos pratimų, kuris sustiprins stiprius rankų ir šerdies raumenis, yra subalansuotas atsispaudimas. Šis pratimas atliekamas laikant už balanso lentos šonų ir darant atsispaudimą, o balanso lentos kraštai nepakyla nuo grindų. Yra keletas kitų pusiausvyros lentos pratimų, tačiau šie pratimai yra gera pradžia norint tapti tinkamam ir tvirtam, kartu gerinant pusiausvyrą.