Reguliarus sunkaus krepšio darbas yra svarbi boksininko treniruočių dalis. Planuojant šias treniruotes, keturios pagrindinės bokso maišų treniruočių kategorijos apima techninius arba įgūdžiais pagrįstus treniruotes, raundo treniruotes, smūginius pratimus ir jėgos boksą. Kiekvienas iš šių keturių stilių pabrėžia skirtingus bruožus, kurie, reguliariai praktikuojantis, susijungia ir sudaro visapusišką boksininką. Šių treniruočių variantus taip pat gali naudoti kaip kūno rengybos rutiną tie, kurie neketina kada nors stoti į bokso ringą kovoti.
Techniniai arba įgūdžiais pagrįsti mokymai bokso maišų treniruočių metu apima tradicinio darbo su maišais raundus. Techninių įgūdžių tobulinimas ir palaikymas yra pratimo tikslas, taip pat visų technikos klaidų, kurios gali būti pražūtingos ringe, pašalinimas. Įgūdžiais pagrįstos treniruotės yra suskirstytos į raundus, kurių metu boksininkas treniruosis individualias smūgiavimo technikas, tokias kaip smūgiai, kryžiai, kabliukai ir viršutiniai kirtimai; technikos derinys, pvz., Jab-jab-hook; ir tinkamas kūno judėjimas, pvz., judėjimas į šoną, padirbinėjant galvą, apgaudinėjant ir vengiant. Tai skiriasi nuo kitų krepšio treniruočių formų tuo, kad tikslas yra įskiepyti tinkamą techniką raumenų atmintyje, o ne bandyti judėti ir smogti visa jėga. Todėl boksininkui geriau judėti šiek tiek lėčiau, kad tinkamai atliktų techniką, nei veržtis netvarkingais judesiais.
Raundo treniruotė atliekant bokso maišo treniruotes susideda iš raundų su laiku, kurių metu boksininkas atsitrenkia į krepšį ir juda taip, lyg būtų tikroje kovoje, naudodamas visas skirtingas kombinacijas ir technikas. Tikslas yra perkelti boksininko techninius įgūdžius į kovinį scenarijų. Per šį laiką boksininkas gali apsimesti, kad krepšys yra priešingas boksininkas, ir bandyti panaudoti visus savo įgūdžius, kad nugalėtų priešininką, judėdamas kuo geriau ir kuo greičiau. Įprasta apvalios treniruotės trukmė yra dvi minutės mėgėjams ir trys minutės profesionalams. Įprastas poilsio laikotarpis tarp raundų yra viena minutė.
Punch-out pratimai bokso krepšio treniruočių metu yra skirti maksimaliai jėgai pagerinti metant individualų konkretų derinį. Šie pratimai trunka trumpiau nei įprastas pratimas. Įprasta išmušimo raundo trukmė yra apie 30 sekundžių, tarp raundų daroma viena minutė poilsio. Per tą laiką boksininko tikslas yra mesti vieną, iš anksto pasirinktą kombinaciją maksimalia jėga, kartojant tai vėl ir vėl nesustojant ir nepailsint iki raundo pabaigos.
Jėgos boksas apima 60–90 sekundžių raundus visa galia ir visu greičiu. Per šį laiką boksininko tikslas yra lavinti jėgą, maksimaliomis pastangomis metant stipriausius smūgius ir kombinacijas. Boksininkas gali sutelkti dėmesį į jėgos lavinimą atliekant viršutinius kirtimus, kryžius ir kabliukus, kad padidintų savo gebėjimą mesti nokautuojamus smūgius.