Yra keletas skirtingų čakrų pratimų tipų, kurie gali stimuliuoti, subalansuoti ir išgydyti septynis pagrindinius energijos centrus visame kūne. Šie pratimai atliekami iš daugybės skirtingų arenų, įskaitant jogą, meditaciją, alternatyvų gydymą ir tradicines pratimų programas. Kiekviena iš septynių čakrų atitinka skirtingą žmogaus kūno biologinę sistemą, taip pat su ta sistema susijusias emocijas, o šie čakrų atidarymo pratimai gali pagerinti sveikatą ir pagerinti savijautą.
Karūnos čakra viršugalvyje yra nepaprastai galingas energijų sūkurys. Vienas iš geriausių tokio tipo čakrų balansavimo pratimų yra maldos ar meditacijos forma. Šią čakrą taip pat galima treniruoti per jogos pozą, žinomą kaip poza nuo galvos iki kelio, kai žmogus, gulėdamas ant grindų, pakaitomis kelia kiekvieną kelį prie kaktos arba kiek įmanoma arčiau.
Čakrų gydymo pratimai antakių čakrai gali būti vizualizavimo arba aiškių sapnų forma – dvi galingos proto būsenos, kurios suteikia čakrai sveiką treniruotę. Jogos judesys, vadinamas klubų ratais, yra dar vienas geras antakių čakros pratimų pasirinkimas. Iš stovimos padėties asmuo sklandžiais sukamaisiais judesiais judina dubenį.
Gerklės čakra gali būti naudinga nuo gausaus sūraus vandens gargaliavimo. Taip pat palengvėjimą gali pajusti audringas šauksmas arba dainavimas. Jogos laikysena, vadinama Lydekos poza, yra sudėtinga treniruotė šiai čakrai. Gulėdamas ant nugaros, žmogus pakelia kojas V forma, laikydamasis pozicijoje kuo ilgiau.
Plaukimas, bėgiojimas ir atsispaudimai yra puikūs čakos pratimai širdies čakrai. Neįprasta, bet naudinga širdies čakros treniruotė gali apimti paprastą alternatyvų kvėpavimą šnerve. Asmuo uždaro vieną šnervę, giliai įkvėpia per kitą, tada pakeičia šnerves prieš kartodamas procesą tiek, kiek jam patogu. Šis pratimas ramina centrinę nervų sistemą.
Kita galinga čakra yra saulės rezginio čakra, esanti tiesiai virš bambos. Ši sritis taip pat gali būti naudinga čakrų pratimams. Šokant ar atliekant jogos pozą, vadinamą pečių stovėjimu, bus stimuliuojamas saulės rezginys, kuris yra susijęs su savęs stiprinimo jausmu.
Sakralinė čakra pirmiausia susijusi su seksualinėmis energijomis. Šią sritį galima mankštinti švelniais stūmimo judesiais judinant dubenį. Meditacija ir vizualizacija taip pat yra naudingos šios srities treniruotės.
Septintoji čakra yra šaknies čakra, esanti ant uodegos kaulo. Tvirtas pėdų žygis aukštyn ir žemyn bei pėdų įsišaknijimas į žemę yra idealūs čakros pratimai šaknims. Regionas gali gauti dar daugiau naudos stovėdamas ant galvos arba skanduodamas „Om.