Skirtingi dėmesio lavinimo tipai apima dėmesingumo lavinimą, dėmesio proceso mokymą ir fazinio budrumo mokymą. Šios veiklos skirtos dėmesio kokybei pagerinti tiems, kurie kenčia nuo emocijų ar elgesio sutrikimų arba abiejų. Žaidimai, kompiuteriai, specialios technikos ir jutiminio fokusavimo pratimai yra dėmesio lavinimo pagrindas, suteikiantis galimybių spręsti problemas, kai dėmesys yra padalintas arba nuolatinis.
Dėmesio mokymas yra naudingas žmonėms, turintiems dėmesio trūkumo sutrikimų (ADD), taip pat tiems, kurie yra nerimastingi, pesimistiški ir prislėgti. Susitelkimo treniruotės gali padėti tiems, kurie turi ADD, ignoruoti blaškymąsi ir valdyti dirgiklius. Žmonėms, turintiems nuotaikos sutrikimų, psichologai teigia, kad dėmesio lavinimas gali padėti nukreipti dėmesį į dalykus, kurie yra konstruktyvūs ir teigiami; Tyrimai rodo, kad daugelis melancholiškų žmonių yra linkę į neigiamus jausmus ar įvykius, todėl jiems sunku susimąstyti apie teigiamus įvykius.
Dėmesingumo lavinimo metu pacientai patogiai įsitaiso ir jiems nurodoma itin gerai suvokti dabarties akimirką, neleidžiant užsiminti apie praeitį ar nerimauti dėl ateities. Pacientai nedrįsta vertinti to, ką jie stebi ar patiria šiuo metu. Taip suprasdamas, pacientas sutelkia dėmesį į kvėpavimą; jis arba ji kvėpuoja giliai ir apgalvotu ritmu, maždaug 10–20 minučių suvokdamas kiekvieną iškvėpimą ir įkvėpimą.
Pacientai susidoroja su klaidingomis mintimis, sugrąžindami savo dėmesį į kvėpavimą. Ši dėmesio lavinimo veikla gali būti praktikuojama kasdien arba konflikto ar emocinio nusivylimo įkarštyje. Mindfulness gali būti praktikuojamas individualiai arba organizuotose grupėse. Psichologai šią sąmoningumo techniką laiko meditacijos forma. Sąmoningumas ne tik stiprina žmogaus gebėjimą sutelkti ir kontroliuoti dėmesį, bet ir padeda atsipalaiduoti.
Dėmesio proceso mokymas (APT) pagerina keturių rūšių dėmesį: padalintą dėmesį, nuolatinį dėmesį, kintamą dėmesį ir atrankinį dėmesį. Naudodamas rašytinius pratimus, garsą ir laikmačius, APT pirmiausia tobulina klausos ir regos dėmesio įgūdžius. Tyrėjai mano, kad toks reguliarus dėmesio lavinimas skatina smegenyse sukurti papildomas sinapses smegenų srityse, susijusias su dėmesiu ir sąmoningumu, todėl galima geriau sutelkti dėmesį.
Daugelyje kompiuterinių dėmesio lavinimo pratimų naudojama taško zondo užduotis, kuri yra psichologinis testas, kuriuo neutralūs žodžiai pakeičiami taškais, siekiant išsiaiškinti, ar asmuo tašką pakeis neigiamu ar teigiamu žodžiu. Šis testas skirtas tiems, kurie lavina dėmesį, kad pašalintų neigiamą šališkumą. Yra ir kitų formalesnių ir platesnių kompiuterizuotų mokymo galimybių. Vienas iš jų yra Tonic and Phasic Alertness Training (TAPAT) programa, kuri reikalauja, kad pacientai išlaikytų nuolatinį pasiruošimo ir sąmoningumo jausmą, kad jie skirtingą laiką galėtų nukreipti dėmesį nuo vieno kompiuterinio stimulo prie kito.