Yra keletas pagrindinių depresijos jogos stilių, kurių pagrindinis dėmesys skiriamas aktyvumo didinimui ir kūno atsako į stresą mažinimui arba atkuriamoms praktikoms, tokioms kaip kvėpavimas ir meditacija. Pagrindinės jogos pozos gydant depresiją yra Dolphin Pose, Dolphin Plank Pose ir Wild Thing, skirtos aktyvumui didinti, ir Corpse Pose, Easy Pose ir Lotus Pose, skatinančios atkuriamuosius procesus organizme. Tyrimai parodė, kad dauguma jogos depresijos gydymui gali būti veiksmingos, nesvarbu, koks konkretus stilius yra praktikuojamas. Daugelis mano, kad joga gerina psichinę veiklą, mažina stresą ir kai kuriuos potrauminio streso sutrikimo (PTSD) simptomus.
2009 m. Harvardo tyrime daugiausia dėmesio buvo skiriama jogos naudojimui depresijai ir nerimui gydyti, ir surinkti įvairių pasaulio tyrimų duomenys. 2008 m. Jutoje atliktas tyrimas parodė, kad joga sumažina stresą ir skausmą, o 2005 m. Vokietijoje atliktas tyrimas parodė, kad joga sumažino depresijos jausmą iki 50%. Panašiai buvo nustatyta, kad joga ir sutelkto kvėpavimo praktika sumažino PTSD poveikį Australijos veteranams, sumažindama vidutinio sunkumo ar sunkius simptomus iki lengvų ar vidutinio sunkumo simptomų.
Viena iš depresijos jogos rūšių skirta stiprinti jėgą ir didinti širdies ritmą. Šios pozos, kurios paprastai yra labiau įtemptos, veikia panašiai kaip įprastos pratybos gydant depresiją, kartu pridedant kvėpavimo ir sąmoningumo komponentą. Pirmasis pozų rinkinys, kuris yra naudingas sergantiems depresija, yra „Dolphin Pose“ ir „Dolphin Plank Pose“, kuriose pagrindinis dėmesys skiriamas pečių atidarymui, pagrindinei jėgai ir kojų lankstumui. „Wild Thing“ yra dar viena jėgos stiprinimo poza, kurioje pagrindinis dėmesys skiriamas viso kūno jėgos stiprinimui ir rankų, kojų bei nugaros ištempimui. Šios pozos gali padidinti širdies susitraukimų dažnį ir jėgą, sumažindamos kūno atsako į stresą sunkumą.
Atkuriamoji joga depresijai gydyti laikosi šiek tiek kitokio požiūrio ir sutelkia dėmesį į kvėpavimo suvokimą ir meditacijos metodus, siekiant pagerinti psichinę ir fizinę sveikatą. Pagrindinės atkuriamosios jogos pozos gydant depresiją yra lavono poza, kai žmogus atsigula giliai kvėpuoti, ir lengvos pozos bei lotoso pozos, kai asmenys sėdi sukryžiavę kojas įvairiomis kryptimis. Šios pozos sukurtos siekiant sukurti pusiausvyros ir susikaupimo jausmą, jos taip pat derinamos su meditacijos praktika ir kvėpavimo pratimais, kurie taip pat sumažina depresiją ir nerimą. Atkuriamosios jogos naudojimas depresijai gydyti dažnai yra naudingas asmenims, kurie negali saugiai dalyvauti įtemptesnėse jogos pozose.