Ergonominiai pratimai yra judesiai, skirti maksimaliai padidinti produktyvų laiką, kurį žmogus gali ištverti būdamas gana uždaroje erdvėje. Dauguma ergonominių pratimų yra paprasti judesiai, suaktyvinantys raumenis, apie kuriuos daugelis pamiršta dirbdami ilgą laiką. Kartais pratimas gali būti toks paprastas kaip tempimas arba pertrauka. Kiti pratimai apima specialius baldus arba sudėtingesnius įrankius. Daugeliui žmonių ergonominiai pratimai gali sumažinti skausmą darbo dienos pabaigoje ir išvengti pasikartojančių sužalojimų.
Pats pagrindinis ergonomikos pratimas yra tempimas. Kai žmogus susikoncentruoja ties užduotį, tampa lengva nepastebėti, kad palaipsniui didėja skausmas raumenyse, kuriuos reikia pajudinti. Tempimas nebūtinai turi būti atletiškas ir gali būti toks paprastas kaip pasukti galvą, pakelti rankas ar atsistoti iš sėdimos padėties. Visada yra gera idėja atsistoti ir iš tikrųjų pajusti, kurioms kūno dalims tenka didžiausias darbas. Tai gali skatinti budrumą ir kovoti su skausmu.
Yra specialiai sukurtų baldų, kurie įtraukia mankštą į visą darbo dieną. Pavyzdžiui, kėdės, skirtos aktyviam sėdėjimui, nemėgins mankštos, bet neleis kūnui slampinėti į nesveiką padėtį. Kėdės ir stalai, išlaikantys raumenis dėmesingus ir judančius, sumažina poreikį ergonomiškai mankštintis raumenis, bet ne protą ar akis.
Daugelis žmonių, dirbančių su kompiuteriais, nesuvokia, kokį įtampą kompiuteriai sukelia akims ar rankoms. Akių uždengimas laikomas ergonominio pratimo forma, tačiau tai labiau tinka pertrauka. Visą darbo dieną skirtomis mikro pertraukėlėmis galima pasiekti viską, ko reikia atliekant ergonominius pratimus per mažiau nei minutę, leidžiant žmogui pasitempti, pailsėti akims ir giliai įkvėpti.
Ergonominiai pratimai taip pat naudingi gamykloje ir kitoje darbo aplinkoje. Kartais šie pratimai turi būti pritaikyti atliekamam darbui. Kartu su tinkamais darbo įpročiais šie pratimai gali padėti išvengti traumų, tokių kaip riešo kanalo sindromas, arba greitesnių traumų, tokių kaip nugaros įtempimas.
Kai kurie biurai suplanuoja grupinius ergonominius pratimus, kad darbuotojai nesusižeistų. Gamyklose, kuriose dėmesingumas ir fizinis meistriškumas yra būtini darbuotojų saugai užtikrinti, ergonominius pratimus dažnai įpareigoja įmonė ir reguliariai atlieka vadovai. Atsižvelgiant į tai, kad tokio tipo pratimai nesutrikdo darbo dienos, darbdaviai paprastai neprieštarauja atskiriems darbuotojams, kurie nori daryti mikro pertraukėles ar pasitempti. Ergonominių pratimų privalumai gerokai viršija momentinį produktyvumo praradimą bet kokiu požiūriu.