Sporto programa, apimanti keletą jogos rūšių, gali būti labai naudinga golfo žaidėjams. Joga golfui gali padėti golfo žaidėjui pagerinti jo protinį susikaupimą, fizinę jėgą ir lankstumą. Golfo žaidėjas gali norėti išbandyti keletą skirtingų jogos rūšių, kad surastų derinį, kuris labiausiai pagerintų jo golfo žaidimą. Golfo žaidėjai taip pat gali norėti išbandyti golfo pilatesą, kuris taip pat padeda didinti pagrindinę jėgą ir protinį susikaupimą.
Kai kuriose vietose bus siūlomos konkrečios jogos golfo pamokos, tačiau jos gali būti neprieinamos visiems golfo žaidėjams. Jei tam tikrų užsiėmimų nėra, golfo žaidėjai gali lankyti kitų tipų jogos užsiėmimus, kad sukurtų savo mokymo programas. Jogos rūšys, kurios gali padėti golfo žaidėjams, yra hatha, vinyasa, ashtanga, yin ir atkuriamoji joga.
Golfo žaidėjas, nepatyręs jogos, gali norėti ieškoti pradinio lygio hatha jogos užsiėmimų. Šiose pamokose dažnai būna mažiau fizinio krūvio ir mokinys mokysis pozų arba asanų, kurios padeda ugdyti jėgą ir lankstumą. Hatha jogos užsiėmimas, apimantis kvėpavimo metodus, gali padėti golfo žaidėjui sumažinti stresą. Jėgos, lankstumo ir atsipalaidavimo pagerėjimas gali pagerinti jo golfo žaidimą.
Tie, kurie yra geresnės fizinės formos, gali norėti ištirti vinyasa ar ashtanga jogos užsiėmimus. Šiose pamokose taip pat yra asanų, o užsiėmimai gali būti sunkesni nei hatha joga. Golfo žaidėjas išmoks kvėpuoti atlikdamas asanų seriją. Šie įgūdžiai lengvai perkeliami į golfo aikštyną.
Yin joga yra švelnesnė ir lėtesnė jogos rūšis. Asanos paprastai yra mažiau reiklios nei vinyasa ir ashtanga pozų serijos. Kiekvieną asaną galima laikyti maždaug tris minutes, todėl raumenys ir raiščiai yra švelniai, bet visiškai ištempti. Golfo žaidėjas taip pat gali pasirinkti raminančią atkuriamąją jogą tempimui ir atsipalaidavimui. Atkuriamojoje jogoje rekvizitai naudojami kūnui palaikyti, todėl pozas galima išlaikyti ilgesnį laiką.
Golfo žaidėjas gali būti nustebintas psichinių aspektų įtakos jo žaidimui. Daugelis golfo žaidėjų, užsiimančių joga, teigia, kad gali susikaupti ir likti atsipalaidavę. Jogos praktikuojantiems gali sumažėti pirmieji triušiai ir pykčiai.
Kai kurie golfo žaidėjai patiria jogos pratimų rinkinį, skirtą golfo ruožams, kol jie sušyla žaidimui. Dėl ruožų golfo žaidėjai gali pradėti treniruotę ir laisvai siūbuoti, o tai paprastai reiškia didesnį atstumą. Tempimai taip pat gali padėti golfo žaidėjams susikaupti protiškai ir išlikti fiziškai atsipalaidavę.
Pilateso pratimai taip pat gali padėti golfo žaidėjams pagerinti savo žaidimą. Jis sustiprina kūno šerdį, o tai svarbu, nes didžioji dalis golfo sūpynės galios generuojama iš šerdies. Šis pratimas taip pat padidina lankstumą, o golfo žaidėjų Pilateso psichinės koncentracijos aspektai gali persikelti į golfo aikštyną, kaip ir joga golfui.