Greitumo lavinimo pratimai skirti padidinti maksimalų žmogaus greitį, dažniausiai bėgimo metu, ir pagerinti ištvermę. Norint padidinti šį maksimalų greitį, galima naudoti įvairias technikas, įskaitant pasikartojančias sprinto treniruotes, aukštus smūgius ir bėgimą laiptais ar baliklius. Į kai kurias treniruotes taip pat gali būti įtraukti greitieji pratimai, pvz., važiavimas maršrutiniu autobusu ir pratimai kopėčiomis. Svorio kilnojimo treniruotės taip pat yra svarbios norint padidinti jėgą, o tai gali turėti pastebimą poveikį bendram greičiui.
Svarbu apšilimą įtraukti kaip pirmąją bet kokio greičio treniruotės dalį. Dešimt ar daugiau minučių vien tempimo ir bėgiojimo paprastai pakanka apšilimo. Taip pat svarbu atvėsti po daug pastangų reikalaujančios greičio treniruočių sesijos. Lengvas tempimas ir bėgiojimas gali padėti apsaugoti kūną nuo sužeidimų.
Paprastai pats sprinto pratimas yra vienas iš pagrindinių greičio lavinimo pratimų. Paprastai tai atliekama pakartojimais. Į šiuos pratimus taip pat reikia įtraukti pagreitį, nes vidutinį greitį paprastai įtakoja tai, kiek laiko reikia pasiekti didžiausią greitį. Atliekant sprinto pratimus, reikia stengtis nieko sulaikyti nuo bėgimo, kad raumenys būtų priversti tobulėti. Tačiau norint saugiai bėgti, būtina laikytis tinkamos formos.
Kai kurie pagrindiniai pratimai, kurie taip pat gali pagerinti greitį, yra aukšti smūgiai, kulnų smūgiai, šokinėjimas ir šokinėjimas. Treniruotės su svoriais, sutelktos į kojas, taip pat gali pagerinti kūno gebėjimą daryti jėgą ant žemės, o tai leidžia greičiau judėti į priekį. Vis dėlto stiprybė nėra vienintelis bėgimo aspektas, todėl svarbu treniruotis ir bėgioti nuotoliniu būdu.
Kai kuriais atvejais geriausi sporto greičio treniruočių pratimai įtraukiami į žaidžiamos sporto šakos pratimus. Kai kurioms sporto šakoms reikia trumpų pavasario bėgimų, o kitoms – ilgų ištvermės bėgimo atkarpų. Treniruočių pratimai gali apimti bėgimą maršrutiniais maršrutais, bėgiojimą laiptais ar baliklius ir įvairius laiko sprinto brūkšnius. Atliekant šiuos pratimus, energijos nepalikimas vėlesniam laikui yra geriausias būdas ilgainiui padidinti greitį. Toks krūvis paprastai nėra gera idėja žaidimo metu, bet gali būti būtina treniruočių metu norint padidinti greitį.
Svarbu atsiminti, kad vien greitis vertas labai mažai, jei žmogus taip pat nėra vikrus. Agility pratimai yra svarbus greičio treniruočių pratimų aspektas, nes dideliu greičiu bėgiojantis žmogus taip pat turi sugebėti bėgdamas atlikti nedidelius pakeitimus, kad galėtų efektyviai sportuoti. Pratimai, tokie kaip treniruotės kopėčiomis, vynuogės ir kiti detalūs bėgimo modeliai, gali pagerinti judrumą. Judrus žaidėjas gali turėti net didesnį pranašumą žaidimo lauke nei paprastas greitas, todėl šie pratimai turėtų būti įtraukti į bet kurį greičio treniruočių režimą.