Daugelis sveikatos ir kūno rengybos ekspertų teigia, kad jėgos treniruotės yra gyvybiškai svarbi bet kokios sveikos mankštos dalis. Be raumenų stiprinimo, jėgos treniruotės pagerina lankstumą ir gali padėti išlaikyti kaulų tankį. Yra daugybė skirtingų jėgos treniruočių tipų, kurie gali atitikti individualius poreikius. Nesvarbu, ar žmogus teikia pirmenybę mašinoms, kurios padeda nustatyti laikyseną ir svorį, ar mėgsta papildyti aerobinę treniruotę su pora rankinių svarmenų, pasirinkimo galimybės yra beveik neribotos.
Kai kurioms jėgos treniruotėms skirtoje įrangoje naudojamos skriemulio sistemos ir svorio plokštės, padedančios pagerinti jėgą. Šie svorio treniruokliai yra pagrindinė sporto salių dalis ir gali būti gana veiksmingi, jei jie naudojami teisingai. Kai kurios mašinos jėgos treniruočių įranga leidžia vartotojui atlikti tik vieną pratimą, tačiau kitose yra įvairių padėčių ir priedų, leidžiančių atlikti kelis judesius. Prieš naudodami tokio tipo jėgos treniruočių įrangą, svarbu atidžiai perskaityti instrukcijas, nes susižaloti galima tiek atliekant pratimą, tiek nustatant treniruoklį.
Laisvieji svarmenys yra dar viena jėgos treniruočių rūšis, kuri daugeliui žmonių atrodo naudinga. Jų būna įvairių – nuo hantelių iki labai sveriančių kamuoliukų. Laisvieji svoriai naudoja organizmo atsparumą treniruotėms; kadangi treniruoklis paprastai yra mažiau stabilus nei ant mašinos, pridedamas papildomas laikysenos ir pagrindinės jėgos komponentas. Su tokio tipo jėgos treniruočių įranga svarbu atlikti judesius tiksliai, nes netinkama laikysena ar traukimas iš netinkamos vietos gali susižaloti ir sumažinti pratimų efektyvumą.
Kai kurie laisvieji svoriai gali padėti treniruoti jėgą net atliekant kitokias mankštas nei paprastas svorio kilnojimas. Lengvi hanteliai ir svertinės riešų bei kulkšnių juostos gali sustiprinti širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą, pavyzdžiui, bėgioti ar vaikščioti. Netgi joga ir pilatesas gali būti veiksmingesni laikant svorius atliekant pozas. Svorių pridėjimas prie beveik bet kokio tipo pratimų gali pagreitinti raumenų augimą ir sudeginti daugiau kalorijų.
Kitas jėgos treniruočių įrangos tipas yra pasipriešinimo juosta. Šios elastinės juostos yra įvairaus ilgio ir atsparumo lygio ir gali būti puikus būdas įtraukti anaerobinius tempimus ir judesius į kasdienybę. Pratimai atliekami naudojant juostos pasipriešinimą kaip svarmenį; tempimas prieš pasipriešinimą suaktyvina raumenis. Svarbu rasti tinkamo lygio atsparumo juostą, nes per didelis spaudimas gali sukelti skausmingą juostos spragtelėjimą.