Yra keletas bendrų būdų, kuriais žmogus gali lengvai sekti kalorijas. Pavyzdžiui, žmogus gali naudoti užrašų knygelę, kad užrašytų kalorijas ranka, arba jis gali naudoti internetinį kalorijų stebėjimo prietaisą, kad galėtų sekti savo suvartojamą kiekį. Tam tikslui asmuo taip pat gali naudoti išmaniojo telefono programą arba ne interneto kompiuterinę programą.
Vienas iš būdų sekti kalorijas yra naudoti užrašų knygelę. Asmuo gali pasirinkti visą dieną nešiotis su savimi užrašų knygelę ir pridėti prie jos kiekvieną kartą valgydamas ar išgerdamas. Pavalgęs ar net ruošdamas valgį, jis gali trumpai apibūdinti, ką valgo, ir apytiksliai suvartotas kalorijas. Tada jis gali susumuoti šias sumas ir apskaičiuoti savo dienos, savaitės ar mėnesio kalorijų suvartojimą.
Asmuo taip pat gali sekti kalorijas internete. Yra daug internetinių programų, kurios leidžia žmogui įvesti, ką jis valgo ir geria, ir sekti savo kalorijų skaičių. Jis netgi gali rasti kai kurių programų, kurios apskaičiuoja jo kalorijų kiekį ir bendrąsias sumas. Daugeliui žmonių toks kalorijų skaičiavimo pasirinkimas yra patogus. Tačiau viena iš galimų problemų yra tai, kad asmuo turi turėti prieigą prie interneto, kad galėtų juo naudotis. Jei jis yra toli nuo savo kompiuterio ar kito įrenginio, kuriame veikia internetas, yra tikimybė, kad vėliau jis gali pamiršti maistą ar kiekius, kuriuos jis turi įvesti.
Kai kurie išmanieji telefonai taip pat leidžia lengvai sekti kalorijas. Tokiuose telefonuose dažnai yra taikomųjų programų, kuriomis žmogus gali įvesti vartojamą maistą ir gėrimus, kad galėtų sekti suvartojamų kalorijų kiekį. Daugelis žmonių mano, kad šis kalorijų stebėjimo metodas yra naudingas, nes jis leidžia asmeniui įvesti informaciją, nesvarbu, kur jis tuo metu yra, kol jis turi savo telefoną.
Nors žmogus gali norėti sekti kalorijas per savo kompiuterį, jis nebūtinai norės prisijungti prie interneto. Vietoj to jis galėjo nuspręsti įsigyti arba atsisiųsti programą, leidžiančią kompiuteriu stebėti suvartojamų kalorijų kiekį. Neigiamas šios programos naudojimo aspektas yra tas, kad žmogui gali būti sunku prisiminti suvartojamų kalorijų kiekį kelyje. Panašiai, jei programa yra įdiegta jo namų kompiuteryje, jis tikriausiai negalės jos naudoti savo kalorijoms darbo kompiuteryje sekti, jei neįdiegta kokia nors failų dalijimosi sistema.