Kokie yra skirtingi Kettlebell svorių tipai?

Kettlebell svarmenys yra populiarūs kėlimo priedai, naudojami įvairioms kūno rengybos programoms. Įvairių tipų virdulio svoriai yra amerikietiškas, rusiškas ir padengtas kaklelis. Šie svoriai gali būti naudojami atliekant įvairius pratimus ir gali būti sujungti į daugybę visapusiškų treniruočių.

Vienas iš labiausiai paplitusių virdulio svarmenų yra tradicinis amerikietiškas kettlebell. Amerikietiški virdulio varpeliai turi lygią rankeną su minkštu rutulio formos svoriu, kuris paprastai kinta 2 arba 4 kg žingsniais. Su šiais svoriais galima atlikti daugybę judesių, tokių kaip valymas ir traukimas bei įvairios eilės ir kardio treniruotės.

Rusiški katulio svareliai yra panašūs į amerikietiškus, nes juose yra maža rankena, tinkama viena ranka, ir didelis pritvirtintas rutulys. Rusiški svoriai dažniausiai būna sunkesni ir turi stambesnę apačią, todėl sunkesnių treniruočių metu jį būtų lengviau nuleisti.

Trečias labiausiai paplitęs virdulio svarmenų tipas yra padengti hanteliais. Šiuos svarmenis, kaip ir tiesius strypus, galima lengvai reguliuoti, kad atlaikytų įvairius svorius. Mažiau paplitę ir brangesni nei įprasti amerikietiški ir rusiški virdulio varpeliai, todėl norint atlikti įvairius kėlimus ir pratimus nereikia naudoti daug svarmenų.

Padengti kaukolės svareliai paprastai turi standartinį svorį su ribotos formos rutuliukais ir paprastai yra mažesni nei dauguma kitų virdulio kamuoliukų. Lėkštelės pridedamos prie kiekvienos virdulio pusės, kad padidėtų jo svoris. Tada rutulys yra platesnis su plokštelėmis; sunkesnės plokštės palaipsniui mažėja iš vidaus, kad susidarytų virdulio kamuoliuko forma.

Kadangi namuose galima atlikti įvairius virdulio varpelius, paprastai nebūtina turėti visų trijų tipų varpelių. Amerikietis yra populiarus tiems, kurie kilnoja lengvesnius svorius ir naudoja kamuoliukus įvairiais būdais, kurie verčia juos judinti aplink kūną ir galūnes. Šie lengvesni ir minkštesni svoriai gali liestis su kūnu jo nesužalodami ir gali būti padėti ant žemės nesugadinant kažko, į ką jie gali įvirsti. Rusiški virdulio svareliai yra sunkesni ir lengviau padedami ant žemės plokščiu dugnu.