Kiaušinių baltymų kokteilį naudoja kultūristai ir dietos besilaikantys kaip maisto papildą arba maisto pakaitalą, kad padėtų mesti svorį ir auginti raumenis. Šiems tikslams galima vartoti tris skirtingus kiaušinių baltymų kokteilius: kiaušinių baltymų miltelių kokteilius, kiaušinių baltymų kokteilius ir viso kiaušinio kokteilius. Šiuos baltymų šaltinius galima maišyti su bet kokiu ingredientų skaičiumi, kad būtų sukurtas sveikas ir skanus užkandis ar patiekalas.
Kiaušinių baltymų milteliai parduodami sveiko maisto parduotuvėse, internete ir daugelyje pagrindinių parduotuvių tinklų. Šio tipo kiaušinių baltymų kokteilis yra įvairių skonių, pavyzdžiui, šokolado, vanilės ir braškių, ir paprastai sumaišomas su vandeniu arba pienu, kad gautų gėrimą. Šio tipo miltelių naudojimas yra patogus daugeliui ir pašalina susirūpinimą valgyti žalius kiaušinius, tuo pačiu suteikiant daug naudos sveikatai. Vaisiai ir daržovės taip pat gali būti dedami į mišinį, kad būtų sukurtas valgį pakeičiantis kokteilis. Šie baltymų milteliai yra populiarūs tarp kultūristų ir kitų, norinčių padidinti raumenų masę, ir gali būti geras būdas papildyti maistinėmis medžiagomis po sunkios treniruotės.
Tiems, kurie ieško visiškai natūralaus kiaušinių baltymų kokteilio, žali kiaušinių baltymai yra geras pasirinkimas. Juos galima maišyti su liesu pienu, vaisiais, ledu, linų sėklomis ir medumi, kad būtų sukurtas sveikas kokteilis. Kol naudojami labai švieži sveikų viščiukų kiaušiniai, salmonelių ar kitokio apsinuodijimo maistu rizika yra gana maža.
Tačiau apsinuodijimo maistu galimybė vis dar kelia susirūpinimą, todėl daugelis gydytojų siūlo vietoj žalio naudoti pasterizuotą kiaušinio baltymo pakaitalą. Kiaušinių baltymų kokteiliai gali būti tinkami tiems, kurie nori numesti svorio dėl riebalų trūkumo ir mažo kalorijų skaičiaus – apie 17 kalorijų viename dideliame kiaušinyje. Kiaušinių baltymuose taip pat yra maždaug keturi gramai baltymų viename dideliame kiaušinyje, todėl jie yra geras būdas jaustis sotesniam ilgesnį laiką.
Viso kiaušinio baltymų kokteilis, kitas variantas, gaminamas ir iš trynio, ir su kiaušinio baltymu. Nors ši versija turi daugiau kalorijų ir riebalų nei kiaušinio baltymo kokteilis, maždaug 74 kalorijos ir penki gramai riebalų viename dideliame kiaušinyje, joje taip pat yra daugiau baltymų – šiek tiek daugiau nei šeši gramai, palyginti su keturiais gramais kiaušinio baltymo. Viso kiaušinio baltymų kokteilius mėgsta kultūristai, nes trynyje esančios maistinės medžiagos padeda ne tik greičiau auginti raumenis, bet ir lengviau atstatyti raumenis po įtemptos treniruotės.
Šio tipo žalių kiaušinių baltymų kokteilis taip pat laikomas šiek tiek saugesniu nei tik kiaušinio baltymo variantas, nes trynys padeda organizmui apdoroti visas esančias bakterijas be daugelio įprastų šalutinių poveikių. Tiems, kurie nerimauja dėl žalių, nepasterizuotų kiaušinių valgymo, rinkoje yra visi kiaušinių pakaitalai. Jie dažnai turi papildomą naudą, nes yra mažiau riebalų nei natūralus kiaušinis, todėl jie yra geras pasirinkimas tiems, kurie nori numesti svorio ir auginti raumenis.
Kiaušinių baltymų kokteilis gali būti geras daugelio treniruočių režimų ir sveikos mitybos priedas. Nesvarbu, ar naudojate žalius kiaušinius, kiaušinių produktus ar kiaušinių baltymų miltelius, svarbu šiuos pasirinkimus aptarti su gydytoju. Šie kokteiliai kartu su sveiku kitų maisto produktų vartojimu ir reguliaria mankšta gali padėti daugeliui žmonių saugiai ir veiksmingai pasiekti savo sveikatos tikslus.