Tinkamas kirkšnies skausmo gydymas gali padėti sumažinti bet kokį diskomfortą, susijusį su sporto ar fizinio krūvio sužalojimu. Žinojimas, kaip namuose atlikti paprastus kirkšnies tempimus, taip pat gali būti geriausia vieta pradėti gijimo procesą. Gydymas RICE yra labai geras kirkšnies skausmo būdas, padedantis sumažinti skausmą, susijusį su kirkšnies pažeidimais, ir gali padėti pagreitinti atsigavimo laiką. Patirti kirkšnies patempimą ar sužalojimą nėra malonu, tačiau galutinis naudingų kirkšnies raumenų pratimų rezultatas gali padėti visiškai palengvėti.
Gydymas RICE rekomenduojamas kaip pirmasis gydymo pasirinkimas esant bet kokiam traukimui ar įtempimui viršutinėje šlaunies ir kirkšnies srityje. RICE reiškia poilsį, ledą, suspaudimą ir pakilimą. Poilsis reikalauja, kad asmuo nustotų užsiimti bet kokia sporto šaka ar atlikti bet kokius sunkius pratimus, kol bus išgydyta trauma. Tai gali būti sunku daugeliui sportininkų, kurie jaučia poreikį būti aktyviems. Tačiau šis metodas padės sportininkui ilgainiui greičiau pasveikti ir leis daugiau mankštintis ateityje.
Ledas reiškia ledo paketo naudojimą prieš kirkšnies sritį. Ledo šaltis padeda sumažinti sužeistos vietos patinimą, taip pat trumpalaikį skausmą. Suspaudimas reiškia tvirto tvarsčio apvyniojimą aplink kirkšnį, o tai gali būti sudėtingesnė tokio tipo sužalojimų atveju. Ledo maišelio naudojimas suspaudimui padės atlikti abi užduotis vienu metu. Pakilimas tiesiog reiškia, kad kirkšnies sritis virš galvos trumpą laiką, galbūt 15 minučių, padeda sumažinti patinimą.
Kirkšnių tempimas taip pat gali būti paprastas kirkšnies skausmo gydymas, kurį galima lengvai atlikti namuose. Geriausia technika panaudoja šlaunų raumenis, kad būtų gautas gilus, bet švelnus tempimas kirkšnies srityje. Daugumoje kirkšnies tempimų rekomenduojama pėdas išdėstyti pečių atstumu. Tada asmuo lėtai užmeta visą kūno svorį ant vienos kojos, laikydamas abi kojas tvirtai įžemintas. Šis įtūpsto ir kirkšnies tempimo pratimas ištempia vidinę ir viršutinę šlaunies dalį bei kirkšnį.
Priešuždegiminiai vaistai taip pat gali būti naudojami kaip kirkšnies skausmui malšinti, tačiau jie neturėtų būti vienintelė palengvėjimo priemonė, nes tai nepadės ištaisyti tikros traumos, susijusios su ištrauktu raumeniu ar audinio plyšimu. Veiksmingas kirkšnies skausmo gydymas priklauso nuo būtino poilsio, taip pat lėtų tempimų ir kasdien atliekamų pratimų, padedančių atsigauti. Išgijus, galima atnaujinti įprastą mankštą ir fizinį aktyvumą. Jei skausmas nesiliauja, tai turėtų būti ženklas, kad raumuo pažeistas taip, kaip gali gydyti tik medicinos specialistas.