Konjuguota linolo rūgštis (CLA) yra jautienos, veršienos ir pieno produktuose esanti riebalų rūgštis, kuri, kaip parodė kai kurie tyrimai, apsaugo nuo vėžio, didina raumenų masę ir padeda numesti riebalus. Kaip sintetinis maisto papildas paprastai yra saugus, tačiau yra tam tikrų galimų šalutinių poveikių. Kai kurie ne tokie rimti šalutiniai poveikiai yra rėmuo, pykinimas, nuovargis ir galimos alerginės reakcijos. Rimtesni konjuguotos linolo rūgšties šalutiniai poveikiai yra padidėjęs atsparumas insulinui, padidėjęs gliukozės kiekis kraujyje ir sumažėjęs DTL, ty gerojo cholesterolio, kiekis. Konjuguota linolo rūgštis taip pat padidina c-reaktyvųjį baltymą, o tai yra padidėjusio uždegimo organizme požymis.
Kadaise atrajotojų, pavyzdžiui, avių ir galvijų, mėsoje buvo gausu konjuguotos linolo rūgšties. Kadangi šiandieniniai gyvuliai šeriami grūdų pagrindu, o ne ganyti žolę, CLA kiekis jautienos, veršienos ir pieno produktuose yra daug mažesnis nei buvo prieš XX a. Kadangi šiuolaikinėje dietoje trūksta konjuguotos linolo rūgšties, daugelis kultūristų ir besilaikančių dietų ėmėsi CLA papildų.
2002 m. atliktas nutukusių vyrų, sergančių metaboliniu sindromu, tyrimas parodė, kad CLA papildai padidino atsparumą insulinui, todėl konjuguotos linolo rūgšties šalutinis poveikis gali būti pavojingas nutukusiems, sergantiems cukriniu diabetu arba prieš diabetą. Tas pats tyrimas parodė, kad tam tikri CLA tipai padidino c-reaktyvaus baltymo kiekį. Šis žymeklis rodo padidėjusią diabeto, aukšto kraujospūdžio ir širdies ligų riziką, todėl CLA gali būti nesaugu tiems, kuriems yra padidėjusi širdies ligų rizika.
Kai kuriuose tyrimuose su žiurkėnais ir žiurkėmis kai kurios CLA rūšys sumažino cholesterolio kiekį, o kitos rūšys neturėjo jokio poveikio. Iš trijų viščiukų tyrimų du parodė, kad viščiukai, šeriami CLA, padidino cholesterolio kiekį, o vienas tyrimas parodė žemesnį cholesterolio kiekį. Atskiras tyrimas su žmonėmis parodė, kad CLA sumažino DTL cholesterolio kiekį.
Konjuguotos linolo rūgšties šalutinis poveikis nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims netirtas. Toms moterims geriausia vengti CLA papildų, kol nebus atlikta daugiau tyrimų. Daugelis konjuguotos linolo rūgšties šalutinių poveikių, apie kuriuos pranešta tyrimuose, pasireiškė specialiose populiacijose, pavyzdžiui, nutukusiems vyrams ir diabetikams. Sveiki suaugusieji gali ne taip reaguoti į CLA ir gali gauti naudos be šalutinio poveikio. Nors visų šių prieštaringų tyrimų rezultatai gali būti klaidinantys, geriausia būtų vartoti CLA papildus, kol sužinosite daugiau apie naudą ir konjuguotos linolo rūgšties šalutinį poveikį.