Lėtinė obstrukcinė plaučių liga (LOPL) – tai būklė, kai kvėpavimo takai susiaurėja, todėl atsiranda dusulys. Paprasti veiksmai, pavyzdžiui, apsirengimas ar užkandžiai virtuvėje, gali nuliūdinti. LOPL kvėpavimo pratimai gali padėti sergančiajam greitai atsigauti ir atkurti normalius kvėpavimo modelius. Du veiksmingiausi LOPL kvėpavimo pratimai yra kvėpavimas suspaudus lūpas ir kvėpavimas diafragma.
Kvėpavimas sučiauptas lūpas yra vienas iš labiausiai paplitusių LOPL kvėpavimo pratimų, kurį instinktyviai naudoja dauguma žmonių, kuriems trūksta kvėpavimo, ir yra veiksmingas būdas atkurti natūralų kvėpavimo dažnį. Šis metodas gali būti naudojamas sulėtinti kvėpavimo dažnį ir gylį, kol jis vėl taps normalus. Norėdami atlikti kvėpavimą suspaustomis lūpomis, sergantysis turi sėdėti tiesiai ir atsipalaiduoti, įkvėpti per nosį, tada sučiaupti lūpas tarsi švilpdamas ir iškvėpti. Dėl to sergančiojo skruostai išsipūs. Jis ar ji neturėtų stipriai išpūsti oro, bet turėtų natūraliai iškvėpti.
Sąmoningas iškvėpimas sučiauptomis lūpomis skatina ilgesnį iškvėpimą ir iš plaučių išvalo daugiau seno oro, pagerina ventiliaciją. Išstumiant daugiau oro, sukuriamas priešinis slėgis, todėl kiekvieno įkvėpimo metu patenka daugiau šviežio oro. LOPL kvėpavimo pratimai, tokie kaip kvėpavimas sučiaupus lūpas, lėtina kvėpavimo greitį ir padeda sergančiajam atsipalaiduoti.
Diafragminis kvėpavimas yra dar vienas naudingas pratimas. Diafragma yra raumuo, esantis po plaučiais ir atsakingas už kvėpavimą. Dažnai sergantieji LOPL nebenaudoja šio raumens efektyviai ir turi pertreniruoti kūną, kad jis tinkamai jį naudotų. Tikėtina, kad atliekant LOPL kvėpavimo pratimus, tokius kaip diafragminis kvėpavimas, pacientas iš pradžių pavargs, tačiau praktikuojant šie LOPL kvėpavimo pratimai tampa lengvesni.
Norėdami atlikti diafragminį kvėpavimą, pacientas turi gulėti ant nugaros sulenktais keliais. Viena ranka turi remtis į pilvą, o kita – į viršutinę krūtinės dalį. Sergantysis LOPL turėtų įkvėpti per nosį ir susikoncentruoti į tai, kad skrandis pakiltų, kol krūtinė nejudėtų. Jis ar ji turėtų iškvėpti sučiauptomis lūpomis ir leisti skrandžiui nukristi, o krūtinė ir toliau likti rami. Iš pradžių šie diafragmos pratimai turėtų būti atliekami ne daugiau kaip tris ar keturis kartus per dieną, kiekvieną kartą po penkias–10 minučių, tačiau praktikuojant tai gali būti padidinta.
Atliekant LOPL kvėpavimo pratimus, gali prireikti atsargumo. Pavyzdžiui, LOPL kvėpavimo pratimai gali sukelti galvos svaigimą. Tai yra per didelės ventiliacijos požymis, signalas, kad reikia sulėtinti kvėpavimą. Žinoma, kiekvienas, turintis rimtą sveikatos būklę, pvz., LOPL, turėtų pasikalbėti su gydytoju dėl gydymo ar mankštos plano.