Daugelis žmonių, kurie bando sveikai maitintis arba laikosi dietos, norėdami numesti svorio, nesuvokia, kad daugelis jų mėgstamų gėrimų yra itin kaloringi. Laimei, yra nemažai neriebių gėrimų, kurie gali būti skanūs ir neprisidėti prie svorio augimo. Daug kas priklauso ir nuo gėrimų paruošimo būdo; Yra keletas būdų, kaip pakeisti daug riebalų turinčius gėrimus, kad jų būtų mažiau, pavyzdžiui, naudojant liesą pieną arba neriebų jogurtą. Arbata ir kava yra vieni iš dažniausiai cituojamų neriebių gėrimų, nors vaisių kokteiliai taip pat gali būti, jei jie yra tinkamai pagaminti. Niekas neprilygsta vandeniui dėl jo drėkinimo ir svorio metimo skatinimo.
Ieškant geriausių neriebių gėrimų, arbata yra vienas geriausių variantų. Jei jis vartojamas paprastas, arbatoje visiškai nėra riebalų. Pridėjus cukraus jis tampa mažiau sveikas; be to, tie, kurie pila pieno, paprastai norės įpilti lieso pieno arba 1 proc., kad riebumas būtų mažas. Kai kurie tyrimai parodė, kad kai kurios arbatos rūšys, pavyzdžiui, žalioji arbata, iš tikrųjų mažina alkio jausmą; todėl daugelis žmonių jį geria bandydami numesti svorio.
Tos pačios taisyklės galioja ir kavai. Vartojamas paprastas, be cukraus ir (arba) su trupučiu lieso pieno, tai gali būti vienas maloniausių neriebių gėrimų. Būtent įpylus cukraus sirupų, plaktos grietinėlės ar virto nenugriebto pieno, kava gali labai tukinti. Kai kuriuose išgalvotuose kavos gėrimuose gali būti šimtai kalorijų, kartais prilygsta valgymui nedideliu kiekiu.
Tas pats pasakytina ir apie kokteilius; jie gali būti sveiki patiekalai ir neriebūs gėrimai, jei jie yra paruošti naudojant tinkamus ingredientus. Vaisių kokteiliai gali būti sveiki, maistingi ir puikiai pakeisti maistą. Sveikiausias būdas pasigaminti vaisių kokteilį paprastai yra paruošti jį su liesu pienu, neriebiu arba neriebiu jogurtu ir ledu. Šviežių arba šaldytų vaisių naudojimas, o ne vaisių sirupas, taip pat padeda padaryti juos maistingesnius ir mažiau riebalų. Naudojant riebų jogurtą ar ledus, kokteiliuose būna daugiau riebalų.
Alkoholiniai gėrimai paprastai yra gana kaloringi, jei nebūtinai daug riebalų. Pavyzdžiui, alus yra labai kaloringas. Norintiems numesti svorio, paprastai patariama išgerti nedidelę taurę vyno arba paprasto, ne per saldaus gėrimo. Mišrūs gėrimai ir kokteiliai paprastai turi gana didelį kalorijų skaičių. Turėkite omenyje, kad net jei gėrime nėra riebalų, pavyzdžiui, alkoholinių gėrimų ar gazuotų gėrimų, tai nereiškia, kad jie nėra prikrauti kalorijų arba neprisidės prie svorio augimo, nes tikrai bus.