Kokie yra skirtingi meditacijos tipai?

Yra daug įvairių meditacijos rūšių, įskaitant meditaciją, kuri sukasi apie religijas, užuojautą kitiems ir atsipalaidavimą. Tobula meditacija vienam žmogui gali būti visiškai kitokia kitam, priklausomai nuo jo religijos ir meditacijos priežasties. Daugeliu meditacijos rūšių galiausiai siekiama visiško atsipalaidavimo, tačiau tai ne visada tiesa, nors atsipalaidavimas yra įprasta meditacijos dalis.

Krikščioniška meditacija yra religinės meditacijos rūšis, laikoma malda. Nors yra daug būdų, kaip įsitraukti į krikščionišką meditaciją, ji dažnai apima maldą. Kitas paplitęs krikščioniškos meditacijos aspektas yra Biblijos ištraukų mąstymas arba įgarsinimas.

Jogos meditacija skiriasi priklausomai nuo regiono, kuriame ji atliekama. Šio tipo meditacija sutelkia dėmesį į ryšį tarp proto, kūno ir sielos. Tačiau užuot sėdėjęs atsipalaidavusioje padėtyje, jogos meditacijos metu meditatorius perkeliamas į keletą pozų, reikalaujančių susikaupimo. Šiaurės Amerikoje jogos meditacija yra mažiau susijusi su religija, o labiau su atsipalaidavimu ir lankstumo bei jėgos didinimu.

Užuojautos meditacija yra viena unikaliausių meditacijos rūšių. Žmonės, kurie tai praktikuoja, bando atsikratyti nemalonių minčių, užpildydami tą tuštumą meile ir užuojauta sau ir kitiems. Užuojautos meditacija apima tam tikrų frazių mąstymą vėl ir vėl. Pavyzdžiui, „Būk laisvas nuo skausmo ir liūdesio“ arba „Aš esu ramus ir laimingas“. Šios frazės gali būti pakeistos beveik bet kuo, jei jos yra teigiamos.

Mindfulness meditacija yra meditacija, kuri sutelkia dėmesį į buvimą dabartyje. Medituotojas skatinamas paleisti visas savo baimes, susijaudinimą ir kitas emocijas. Jis ar ji turėtų pripažinti šiuos jausmus sėdėdamas patogioje padėtyje, bet neįsitraukti į juos.

Nors dėmesys kvėpavimui yra įprastas daugelio skirtingų meditacijos tipų aspektas, kvėpavimo meditacija iškelia jį į pirmą vietą. Šios meditacijos technikos specialistai dažnai pagreitina kvėpavimą, kad palengvintų atsipalaidavimą. Praktikuojant kvėpavimo meditaciją, žmogui gali būti naudinga susitvarkyti savo laikyseną, kad būtų lengviau kvėpuoti.

Vadovaujama meditacija yra meditacijos rūšis, kuriai vadovauja kitas asmuo fiziškai arba įrašant. Šio tipo meditacijos scenarijus paprastai apima teigiamus teiginius. Kartais tai gali būti naudinga žmonėms, kurie pradeda medituoti ir nežino, ką daryti. Daugelis žmonių, patyrusių meditaciją, taip pat mėgsta vadovaujamą meditaciją.