Niekas iš tikrųjų nežino, kas sukelia spuogus, nors yra daug pagrįstų teorijų. Manoma, kad dieta, odos priežiūra ir stresas turi įtakos, tačiau pagrindiniai kaltininkai yra hormonai ir toksinų pašalinimas per limfinę sistemą. Kad gydymas nuo spuogų būtų veiksmingas, nemokami vaistai iš esmės turi sumažinti hormonų gamybą, tačiau jie taip pat gali palengvinti kai kuriuos spuogų simptomus.
Hormonų kontrolė yra raktas į spuogų kontrolę; todėl geriausi nemokami spuogų gydymo būdai turi įtakos hormonų gamybai. Tai galima pasiekti pakeitus mitybą, o tai greičiausiai paskatino plačiai paplitusią nuomonę, kad dieta yra spuogų priežastis. Tiesą sakant, tai nėra tiesioginė priežastis, tačiau ji veikia organizmo gaminamus hormonus.
Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra sumažinti cukraus kiekį. Dieta, kurioje yra daug cukraus, padidina kortizolio ir estrogeno – dviejų hormonų, kurie yra susiję su spuogais – kiekį. Keptas maistas taip pat turėtų būti pašalintas arba sumažintas, nes kepimui reikalinga aukšta temperatūra, dėl kurios maiste esantys riebalai oksiduojasi. Oksiduoti riebalai virsta ksenoestrogenais – medžiaga, kuri imituoja estrogeną, bet kurią organizmas sunkiai pašalina. Brassica šeimos daržovių, į kurias įeina brokoliai, Briuselio kopūstai, žiediniai kopūstai ir kopūstai, vartojimas yra svarbus, nes vienas iš jose esančių junginių padeda sugauti ir pašalinti iš kraujo estrogeną.
Dieta, kurioje gausu skaidulų, yra dar vienas nemokamų spuogų gydymo būdų, kurie kūnui naudingi daugiau nei vienu būdu. Skaidulų trūkumas daugelyje šiuolaikinių dietų sukelia daug sveikatos problemų. Po to, kai per kepenis pašalinamas hormonų perteklius, jie laukia žarnyne, kol bus pašalinti. Kai žarnyne nėra pakankamai skaidulų, kad galėtų prisijungti prie hormonų, organizmas jas gali vėl pasisavinti, o vienas iš to pasekmių yra spuogai.
Kitas hormonas, svarbus kovojant su spuogais, yra vitaminas D. Jau seniai žinoma, kad vitaminas D palaiko sveiką odą, tačiau nauji tyrimai rodo, kad tai taip pat yra hormonas. Tai gali būti vienas naudingiausių nemokamų spuogų gydymo būdų. Kūnas gali pagaminti reikiamą hormono kiekį, naudodamas maistą kaip šaltinį. Hormoną gamina oda po saulės poveikio. Tačiau reikėtų vengti per daug saulės, nes tai gali sukelti odos vėžį.