Išskyrus antihistamininius migdomuosius ir hormoną melatoniną, dauguma priklausomybės nesukeliančių miego priemonių yra augalinės. Vaistažolės, tokios kaip ramunėlės, valerijonas ir kava, šimtmečius buvo naudojamos nemigai gydyti. Kitos priklausomybės nesukeliančios miego priemonės apima atsipalaidavimą skatinančius metodus, tokius kaip joga ir gilaus kvėpavimo pratimai.
Melatoninas yra hormonas, kurį organizmas gamina natūraliai. Paprastai didžiausias lygis būna tamsos metu; šviesiu paros metu lygis smarkiai sumažėja. Kai kurie mokslininkai mano, kad melatonino lygis įspėja centrinę nervų sistemą, kad laikas miegoti. Manoma, kad melatonino šalutinis poveikis yra minimalus, tačiau ilgalaikio vartojimo tyrimai lieka neaiškūs. Melatonino tablečių pavidalu galima įsigyti daugumoje sveiko maisto parduotuvių.
Daugumoje be recepto parduodamų migdomųjų vaistų kaip pagrindinė sudedamoji dalis yra antihistamininiai vaistai. Tai ta pati sudedamoji dalis, randama daugelyje vaistų nuo alergijos. Antihistaminas yra sudedamoji dalis, galinti neutralizuoti smegenų cheminę medžiagą, vadinamą histaminu, kurios funkcija yra išlaikyti smegenis budrias. Nors manoma, kad antihistamininiai vaistai nesukelia fizinės priklausomybės, jie turi ir kitų šalutinių poveikių. Daugelis žmonių skundžiasi, kad pabudę po antihistamininių vaistų sukelto miego valandų valandas jaučiasi „pakabinti“.
Valerijonas yra dar viena populiari nepriklausomybę sukelianti miego pagalba, kurią galima įsigyti be recepto. Tai vaistažolių preparatas, pagamintas iš valerijono augalo šaknies dalies. Valerijonas buvo daugelio Europoje atliktų tyrimų objektas, tačiau šių tyrimų rezultatai nėra aiškiai pagrįsti. Pagrindinis šalutinis poveikis, apie kurį pranešta vartojant valerijoną, yra skrandžio sutrikimas ir galvos skausmas. Jis taip pat gali blogai sąveikauti su kitais raminamaisiais vaistais.
Ramunėlės ir pasifloros gėlės jau seniai reklamuojamos kaip natūralios, nesukeliančios priklausomybės miego. Paprastai jie vartojami kaip arbata, bet yra ir tablečių pavidalu. Manoma, kad jie vartojami prieš miegą padeda atsipalaiduoti ir skatina mieguistumą. Ramunėlėse ir aistros gėlėse yra cheminės medžiagos, vadinamos chrizinu. Remiantis kai kuriais tyrimais, chrizinas veikia kaip natūralus nerimą mažinantis vaistas, dėl kurio gali būti veiksmingi miego sutrikimai.
Kitos priklausomybės nesukeliančios miego priemonės nebūtinai vartojamos kaip tabletės, o daugiau gyvenimo būdo pakeitimas. Sunkaus maisto, ypač turinčio daug angliavandenių, vengimas gali padėti pagerinti miegą. Be to, kai kurie tyrimai rodo, kad jogą praktikuojantys žmonės turi mažiau problemų užmigdami. Daugelį žmonių kartais gali ištikti nemiga, ir tai paprastai nelaikoma pavojumi sveikatai. Tačiau lėtinė nemiga gali būti rimta ir ją gydyti gali prireikti gydytojo.