Stovintieji abs pratimai gali padėti sustiprinti pagrindinius stuburą palaikančius raumenis, taip pagerinti pusiausvyrą, sumažinti traumų tikimybę ir pagerinti viso kūno funkciją. Dauguma žmonių atlieka pilvo raumenų pratimus, tokius kaip sėdėjimas ar traškėjimas, tačiau daugelis pilvo raumenų pratimų stovint bus tokie pat stiprūs ir mažiau apkraus apatinę nugaros dalį, kaklą ir pečius. Kojų ciklai stovint, pirštų prisilietimai, traškėjimas stovint ir kojų pirštų sukimas ne tik dirbs pilvo raumenis, bet ir pagerins pusiausvyrą atliekant pratimus.
Stovėjimo kojų ciklai yra vienas iš labiausiai paplitusių stovint pilvo raumenų pratimų, kurie treniruoja abs ir gerina pusiausvyrą. Pradėkite stovėdami kojas maždaug klubų plotyje. Pakelkite rankas virš galvos ir suspauskite kumščius kiekviena ranka. Vienu metu nuleiskite abi rankas ir pakelkite vieną kelį, kol šlaunys palies skrandį. Tai sukels traškėjimo pojūtį pilvo raumenyse; pajutę šį traškėjimą, grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite judesį su priešinga koja. Tai veikia abi abs puses; reikia atlikti kelis pakartojimus, kad būtų pasiekti geriausi rezultatai atliekant bet kokius pilvo raumenų pratimus stovint.
Kai kurie stovintieji abs pratimai sutelkia dėmesį į šoninius arba įstrižus judesius, kad būtų įtempti pilvo raumenys pilvo šonuose. Tokie pratimai turėtų būti atliekami atsargiai, ypač jei žmogus turi nugaros skausmo, nes tokie judesiai gali sustiprinti skausmą. Norėdami atlikti tokius pilvo raumenų pratimus, pradėkite pėdas pastatydami maždaug klubų plotyje. Pakelkite rankas virš galvos ir tuo pačiu metu nuleiskite kairę ranką ir kelkite dešinę koją, kol kelias bus sulenktas maždaug 90 laipsnių kampu. Pabandykite pritraukti kairiąją alkūnę, kad paliestumėte dešinįjį kelį, nes tai turėtų sukelti traškėjimą. Grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite judesį su priešinga ranka ir koja.
Hanteliai gali būti naudojami norint sustiprinti pratimus stovint. Vieną iš tokių pratimų galima atlikti laikant hantelį kairėje rankoje, kojos išskėstos klubų plotyje. Keltuvas dešinę ranką uždės už galvos ir pasilenks per juosmenį į priešingą hantelio pusę. Tada jis arba ji lėtai grįš į pradinę padėtį, atlikdamas vieną pakartojimą. Tai turėtų būti daroma kelis kartus kiekvienoje kūno pusėje, kad būtų įtempti pilvo šonų raumenys.