Pratimai kraujospūdžiui mažinti gali apimti aerobinius pratimus, padedančius numesti svorio, pavyzdžiui, vaikščiojimą, bėgiojimą ar plaukimą. Jie taip pat gali apimti pratimus, padedančius ištempti kūną ir atsipalaiduoti, pavyzdžiui, jogą ar pilatesą, kurie gali padėti sumažinti streso lygį ir padidinti fizinį pasirengimą. Kiekvienas, kuriam buvo diagnozuotas aukštas kraujospūdis, prieš pradėdamas bet kokią naują mankštą turėtų pasitarti su gydytoju; nors kraujospūdį mažinantys pratimai gali būti naudingi, gydytojas gali nustatyti tam tikrus širdies ritmo apribojimus, pavyzdžiui, siekdamas išvengti galimo pavojaus. Tai ypač aktualu, jei žmogus vartoja vaistus nuo kraujospūdžio.
Vaikščiojimas yra vienas geriausių kraujospūdį mažinančių pratimų. Žmonės gali pradėti lėtai, net skirdami vos kelias minutes per dieną, ir palaipsniui didinti ėjimo tempą, taip pat vaikščiojimo laiką ar atstumą. Tai paskatins svorio mažėjimą, o tai gali automatiškai padėti sumažinti kraujospūdį ir sumažinti stresą. Kitos aerobinės veiklos formos gali būti naudingos; tai bėgiojimas, plaukimas, važiavimas dviračiu, žygiai pėsčiomis arba treniruoklių naudojimas sporto salėje, pvz., elipsės formos ar laiptų treniruoklis.
Bet koks pratimas, kuris verčia kūną judėti, gali padėti sumažinti kraujospūdį. Kai kurie žmonės mano, kad švelnios treniruotės siūlo geresnius pratimus kraujospūdžiui mažinti. Tai gali apimti tam tikrą svorio kilnojimą, pavyzdžiui, naudojant mažesnius rankinius svarmenis. Joga ir pilatesas taip pat yra puikūs pratimai kraujospūdžiui mažinti, nes padeda didinti jėgą ir lankstumą, kartu mažinant stresą. Kai kurie žmonės taip pat bando medituoti ar giliai kvėpuoti, kad sumažintų stresą ir natūraliai sumažintų kraujospūdį. Beveik visų rūšių pratimai gali būti naudingi bandant sumažinti kraujospūdį, jei tik jie atliekami saugiai.
Tai reiškia, kad reikia pradėti lėtai, po kiekvienos treniruotės sušilti ir atvėsinti bei palaikyti hidrataciją. Dietos keitimas kartu su mankštos rutina, pavyzdžiui, druskos vartojimo mažinimas ir bandymas maitintis sveikiau, kad būtų skatinamas svorio metimas, taip pat gali būti labai veiksmingi kraujospūdžio mažinimui. Svarbu ir toliau vartoti bet kokius kraujospūdį mažinančius vaistus, kaip nurodė gydytojas, kol nenurodyta kitaip, net ir keičiant mitybą ir mankštą. Gydytojas galės atidžiai stebėti kraujospūdį ir įsitikinti, kad jis išlieka normalus. Pagerėjus kūno rengybai, gali būti panaikinti tam tikri pratimų apribojimai.