Yra keletas proto ir kūno treniruočių tipų. Meditacija ir joga yra dažniausiai naudojami integruoto kūno ir proto lavinimo metodai. Biofeedback, autogeninė treniruotė ir meno terapija yra kai kurie kiti kūno ir proto ryšio lavinimo būdai.
Meditacija yra vienas iš paprasčiausių ir efektyviausių proto ir kūno lavinimo metodų. Tai apima sąmoningų minčių, įskaitant kasdienį stresą ir rūpesčius, nuraminimą. Kai šie trukdžiai pašalinami, protas susijungia su kūnu. Šis ryšys stiprėja kuo daugiau laiko kas nors praleidžia medituodamas. Gilus kvėpavimas, laipsniškas raumenų atpalaidavimas ir vadovaujami vaizdai gali būti naudojami meditacijos metu, siekiant padėti sutelkti protą į fizinę kūno būseną.
Joga yra dar vienas puikus proto ir kūno lavinimo būdas. Joga išsiskiria iš kitų mankštos metodų, nes įgyvendina atsipalaidavimo ir kvėpavimo technikas, padedančias sustiprinti kūno ir proto ryšį. Paprasčiausias supratimas apie jogos metu užimamas pozicijas yra veiksmingas lavinant protą palaikyti ryšį su kūno būkle.
Biofeedback terapija yra dar vienas labai efektyvus proto ir kūno lavinimo metodas. Biologinis grįžtamasis ryšys gali būti naudojamas įvairiai psichologinėje ir fizinėje terapijoje bei skausmo valdyme. Ši technika yra labai intuityvi ir apima tiesiog klausytis kūno pranešimų, kad pagerintumėte sveikatą. Supaprastinta biologinio grįžtamojo ryšio forma – tai žmogus, užlipęs ant svarstyklių, pamatęs, kad turi antsvorio, ir imasi veiksmų pertekliniam svoriui numesti. Subtilesnėmis formomis jis gali padėti žmonėms įveikti nerimo sutrikimus, nes padeda jiems žinoti apie savo streso lygį ir atsipalaiduoti, kai patiria per daug streso ar nerimo.
Autogeninė treniruotė taip pat yra proto ir kūno treniruotės. Šio tipo treniruotės yra būdas išmokyti žmogaus kūną reaguoti į žodines komandas, ypač žodines komandas atsipalaiduoti. Šia technika įgyvendinami įvairūs stresą mažinantys pratimai, kurių įvaldymas trunka vidutiniškai nuo keturių iki šešių savaičių. Įvaldęs pratimus žmogus gali pagal komandą atpalaiduoti savo kūną ir sumažinti stresą. Įrodyta, kad šie pratimai leidžia žmogui kontroliuoti kvėpavimą, širdies plakimą ir net kūno temperatūrą.
Dailės terapija taip pat yra puikus ir gana paprastas proto ir kūno lavinimo būdas. Meno terapija veiksmingai sujungia protą ir kūną, tačiau kai kuriems žmonėms reikia tam tikros praktikos. Savęs suvokimas apie meno gebėjimus gali atgrasyti kai kuriuos žmones nuo meno terapijos privalumų. Kai tai daroma teisingai, menas yra puikus būdas pasiekti nesąmoningą ir sąmoningą protą. Saviraiška per meną dažnai atskleidžia daugiau apie žmogaus jausmus ir mintis, nei jis sąmoningai suvokė.