Įvairių tipų raumenų pratimai, bendrai vadinami jėgos treniruotėmis, gali būti klasifikuojami pagal naudojamą įrangą. Atliekant laisvo svorio pratimus, naudojami hanteliai, štangos ar kiti sveriantys daiktai. Pratimai su svoriais yra skirti tam tikroms raumenų grupėms dirbti ir apima svorių plokštelių įkėlimą rankiniu būdu arba smeigtuko įkišimą į pritvirtintą svarmenų krūvą. Atliekant pasipriešinimo juostos pratimus, naudojamos guminės juostos arba vamzdeliai, kad iššūkį raumenims vienu metu dviem kryptimis; kūno svorio pratimai, kuriuose gali būti arba nenaudojama kitokio tipo įranga, apima savo kūno svorio naudojimą pasipriešinimui. Priklausomai nuo treniruoklio tikslo, kai kurie raumenų pratimai gali būti naudingesni nei kiti.
Laisvojo svorio pratimai turi daug privalumų, iš kurių ne mažiau svarbu yra tai, kad žmonės, kurie mankštinasi su hanteliais ir štanga, išmoksta stabilizuoti sąnarius ir sustiprinti jėgą. Daugeliui raumenų pratimų naudojant laisvuosius svorius reikia stovėti arba atlikti kūno svorio manevrus, todėl žmonėms, norintiems numesti svorio, jie rekomenduojami sėdėti ant treniruoklių. Laisvieji svoriai taip pat yra geras pasirinkimas norint auginti raumenų masę, kai atliekama mažai pakartojimų naudojant sunkesnius svorius; dėl to jie yra populiarūs visiems, kurie bando pasiekti hipertrofiją arba padidinti dydį.
Kita vertus, pratimai mašinoms rekomenduojami pradedantiesiems, labai netinkamiems asmenims, o kai kuriais atvejais ir po traumų sveikstantiems žmonėms. Mašinų naudojimo pranašumai yra tai, kad jie leidžia naudotojams atlikti tam tikrą judesių diapazoną ir nereikalauja didelio sąnario stabilizavimo, o tai gali neleisti nepatyrusiems treniruokliams susižaloti. Raumenų pratimai su mašinomis taip pat yra patogūs naudoti, o tai gali patikti pradedančiajam, neišmanančiam įvairių judesių. Be to, asmenys, norintys priaugti masės, į savo laisvo svorio treniruotes gali įtraukti pratimus su mašina; Kai jie nuvargina savo stabilizavimo raumenis pratimais hanteliais, jie gali kreiptis į mašinas, kad išvargintų didesnes raumenų grupes, nereikės stabilizuoti svorių.
Atsparumo juostos ir kūno svorio treniruotes mėgsta asmeniniai treneriai, nes jos siūlo atletiškesnį, visą kūną apimantį jėgos treniruočių stilių ir gali būti tinkamas pasirinkimas visiems, norintiems numesti svorio ir pakelti tonusą. Abiejų kategorijų raumenų pratimai reikalauja pusiausvyros, koordinacijos ir kelių raumenų grupių įdarbinimo vienu metu, o ne izoliuotai raumenų treniruotei, kurios reikalaujama daugumoje masės didinimo treniruočių. Pavyzdžiui, vaikščiojimas horizontaliai su pasipriešinimo juosta aplink kelius, įtūpstai ir atsispaudimai. Šie treniruočių stiliai paprastai rekomenduojami tiek pradedantiesiems, tiek pažengusiems treniruokliams ir netgi gali būti naudingi kaip tradicinių raumenų masės pratimų priedas.