Skrandžio tempimai atliekami siekiant ištempti pilvo raumenis prieš ir po treniruotės. Yra keletas skirtingų būdų, kaip įveikti skrandžio tempimą. Tempimo rutiną galima atlikti klūpant, atsistojus ar gulint.
Yra keturi skirtingi pilvo raumenys – skersinis pilvo raumenys, vidiniai įstrižai, išoriniai įstrižai ir tiesusis pilvo raumenys. Fitneso ekspertai paprastai rekomenduoja apšilti kiekvieną atskirą raumenį, kad išvengtumėte skausmingų patempimų, plyšimų ar kitų traumų. Pilvo raumenys palaiko laikyseną, o skaudantis ar sužeistas skrandis gali paveikti žmogų net jam tiesiog sėdint prie savo stalo. Įvairios apimties pilvo tempimo praktika gali užkirsti kelią šiai skausmingai situacijai.
Vienas pilvo tempimas prasideda gulint nugara ant žemės, klubai ir pečiai lygiagrečiai vienas kitam, o galva atsargiai nukreipta į centrą. Laikydami idealiai išlygintą kūną, neštuvai pakels rankas virš galvos ir išties jas kiek įmanoma toliau. Ji taip pat nukreips pirštus, traukdama skrandį ir nugarą tiesiai ir ilgai. Ši padėtis paprastai laikoma 10–15 sekundžių ir kartojama keletą kartų. Šį ruožą taip pat galima atlikti stovint, jei treniruoklis atsiduria ribotoje erdvėje.
Kai kurie žmonės gali norėti įtraukti jogą į savo kasdienę tempimo rutiną. Vienas iš populiarių jogos pilvo tempimų vadinamas šunimi į viršų. Treniruoklis pradės gulėdamas ant pilvo. Šioje padėtyje jis gali ištiesti skrandį tiesiomis užrakintomis rankomis remdamas tik viršutinę kūno dalį. Tada jis kiek galėdamas atitrauks galvą atgal, žiūrėdamas į lubas. Šis skrandžio tempimas paprastai trunka iki 15 sekundžių ir kartojamas nuo trijų iki penkių kartų.
Įstrižai pilvo raumenys gali sušilti per tempimą, vadinamą lanku. Stovėdamas žmogus pakels kairę ranką virš galvos, o ji pasilenks į šoną į dešinę. Išlaikiusi šią poziciją keletą sekundžių, ji gali persijungti, naudodama dešinę ranką ir pasilenkusi į kairę.
Turintiems galimybę naudotis mankštos kamuoliuku, gali daugiau pilvo tempimo. Treniruoklis gali pradėti sėdėdamas nugara tiesiai prieš kamuolį. Naudodamas kojas, jis lėtai pradės stumti nugarą į kamuolį, pakeldamas dugną nuo žemės ir ridendamas kamuolį atgal į nugarą. Rankos bus dedamos virš galvos, o rankos galiausiai susidurs su grindimis kitoje pusėje. Galutinis rezultatas bus žmogaus kūnas, sudarantis tiltą per kamuolį.