Fizinio pasirengimo pasaulyje terminas štanga visada buvo raumenų stiprinimo sinonimas. Yra keletas štangos įrangos tipų, skirtų tam tikroms rankų ir kojų raumenų sritims, priklausomai nuo egzekucijos. Ši įranga dažnai naudojama sunkios treniruotės metu, pavyzdžiui, sunkiosios atletikos ir jėgos kilnojimo treniruotėse. Tarp šių pagrindinių štangos įrangos tipų yra standartinė štanga, štanga su stora rankena, EZ garbanojimo juosta ir tricepsas.
Dauguma standartinių štangos komplektų yra sudaryti iš ilgo plieninio arba geležinio strypo, antkaklių rinkinio ir skirtingų plokščių, dedamų kiekviename strypo gale. Geležinis strypas paprastai yra nuo keturių pėdų (1.2 metro) iki septynių pėdų (2.1 metro) ilgio, priklausomai nuo naudojimo tikslo. Ant strypo pritvirtinamos plokštės, kad svoriai nenuslystų treniruotės metu. Daugumos standartinių štangos plokščių centre yra maždaug 25 milimetrų pločio skylė, kurioje geležinis strypas gali lengvai įslysti. Paprastai naudojamos skirtingų dydžių plokštės – nuo 1 svaro (0.5 kg) iki 55 svarų (25 svarų). kilogramas).
Viena štangos įrangos rūšių yra stora rankena skirta štanga, skirta sportininko sukibimui išbandyti. Kuo storesnė juosta, tuo sunkiau sugriebti rankomis ir pirštais. Dėl to dažnai smarkiai padidėja riešų, dilbių ir rankų įtampa atliekant pratimų judesius. Šio tipo štangos įranga daugiausia naudojama spaudimo ant galvos ir traukos varžyboms.
Kitas štangos įrangos tipas yra EZ garbanojimo juosta. Tai modifikuota štangos įranga, naudojama atliekant pratimus, nukreiptus į bicepsą arba žasto raumenis. Išskirtinis jo bruožas yra lenkta rankenos sritis, kuri suteikia dilbiui ir riešams natūralią padėtį. Dėl šių modifikacijų labai sumažėja riešo skausmas ir sužalojimo rizika dėl pasikartojančio streso.
Tricepso strypas yra štangos įranga, kuri atrodo kaip narvas su dviem lygiagrečiomis rankenomis kiekvienai rankai suimti. Kadangi pratimų metu rankos suėmimo padėtis keičiasi iš horizontalios į vertikalią, poveikis tiksliniams tricepso raumenims tampa labiau izoliuotas ir sutelktas. Tricepso raumenys yra dideli raumenys, dažniausiai randami žasto gale. Panašiai kaip EZ garbanojimo juosta, tricepso juosta taip pat sumažina vartotojo riešo apkrovą.
Šios skirtingos štangos įrangos rūšys puikiai skatina raumenų augimą, kai jos naudojamos. Naudojant šią įrangą rekomenduojama būti atsargiems ir žinoti tinkamus judesius. Netinkamas naudojimas dažnai neduoda rezultatų ir gali sukelti nereikalingus sužalojimus.