Kai kurie žmonės jėgos treniruotes laiko būtina treniruotės dalimi, kiti žiūri į jėgos treniruotes ir hantelius bei mato viduramžių kankinimo priemones. Laimei, geležies siurbimas nėra vienintelis būdas įgyti jėgų. Joga, skirta jėgos pozoms ir užsiėmimams, gali padėti pagerinti bendrą kūno tonusą ir jėgą, taip pat padidinti lankstumą ir sumažinti stresą po didelio poveikio treniruočių. Yra daug skirtingų jėgos stiprinimo jogos rūšių, įskaitant jėgos jogą ir jogą su svoriais.
Joga gali pagerinti jėgą atliekant judesius, kurie neša svorį. Užuot pasikliavę lėkštėmis ar laisvais svoriais, kad būtų užtikrintas atsparumas raumenims formuoti, joga remiasi kūno svorio pasipriešinimu. Be konkrečių pozų, padedančių pagerinti jėgą, daugelis jogos praktikų taip pat reikalauja nuolatinio vidinio pagrindinių pilvo raumenų traukimo, o tai padeda išlaikyti kūno raumenis. Nors bet kokio tipo jogos užsiėmimuose greičiausiai bus kai kurių pozų, skirtų jėgai, daugelis jogos studijų į jėgą orientuotas pamokas įvardins kaip „joga stiprybei“ arba „jėgos joga“.
Jėgos joga yra dviejų tradicinių jogos stilių, vadinamų ashtanga ir vinyasa, hibridas. Taikant šį stilių, akcentuojamas kvėpavimas, kuris padeda užtikrinti pastovų deguonies srautą, kai mokiniai greitai pereina iš vienos pozos į kitą. Jėgos jogos užsiėmimai paprastai yra labai sunkūs nešant svorį, kad padidintų jėgą. Kadangi jėgos jogos tikslas – pagerinti viso kūno fizinį pasirengimą, užsiėmimai paprastai organizuojami kruopščiai, kad visos raumenų grupės būtų lengvai apdirbamos.
Joga su svarmenimis – smagus būdas derinti tradicines jėgos treniruotes su joga. Studentai laikosi įprastos jogos rutinos, laikydami lengvų ar vidutinio svorio hantelių rinkinį. Akcentuojamas kontroliuojamas, kruopštus judėjimas, nes siūbuojant svarmenis galima susižaloti ir pasikliauti inercija, o ne jėga. Kai kuriais atvejais mokiniai gali daryti pauzes pozos metu ir kelis kartus pakartoti tradicinį laisvo svorio judesį, pavyzdžiui, derinti tricepso tiesinimą su jogos kėdės poza.
Kai kurios iš elementariausių jogos pozų suteikia puikią galimybę panaudoti jogą jėgoms tobulinti. Laikydami lentos pozą, mokiniai atsilenkia į viršų, rankos laikomos tiesiai po pečiais, bamba yra įtraukta link stuburo, o pėdos yra šiek tiek atskirtos. Paprasčiausias lentos padėties laikymas suteikia neįtikėtiną pasipriešinimo pratimą, kuris sustiprina visas rankas, šerdį ir nugarą. Norėdami dar labiau ugdyti rankas, mokiniai gali pereiti į šoninę lentą, pakeldami vieną ranką nuo žemės ir pasukdami kūną taip, kad viena koja būtų sukrauta ant kitos, o rankos sudarytų vertikalią liniją nuo žemės aukštyn link dangaus. .