Švediško masažo metodai daugiausia skirti sumažinti įtampą, atpalaiduoti raumenis, skatinti toksinų pasišalinimą iš organizmo ir padidinti kūno audinių aprūpinimą deguonimi. Šešias visuotinai priimtas švediško masažo technikas XVIII amžiuje sukūrė švedų gydytojas Peras Henrikas Lingas. Įvairių tipų raumenų stimuliacija, naudojama švediškame masaže, paprastai atlieka tą patį tikslą – sušildyti ir atpalaiduoti raumenis.
Tapottement yra švedų masažo technika, kuri apima švelnius smūgius į paciento kūną. Effleurag apibūdina ilgus, lygius smūgius, kurie prasiskverbia į paciento raumenis. Kai masažuotojas stipriai trina rankas į paciento odą arba viena į kitą, sukurdamas šilumą, tokia technika vadinama trintimi. Kitos švediško masažo technikos apima petrisažą, kurio metu paciento raumenys minkomi, kad būtų sumažintas jų įtempimas, ir vibracija, kai paciento raumenys stimuliuojami mažais, greitais judesiais. Traukimas, kuris paprastai atliekamas kaip paskutinis masažo proceso žingsnis, nes reikia labai laisvų raumenų, apima švelnų paciento galūnių ar galvos traukimą.
Teigiama, kad tapottement, kai masažuotoja švelniai smogia pacientą uždarytomis ar atmerktomis rankomis, padeda tonizuoti raumenis, tuo pačiu padidina kraujo tekėjimą į tą vietą, kad jie atsipalaiduotų ir detoksikuotų. Jis dažnai naudojamas kartu su effleurage, nes ilgi, tvirti, glotnūs potėpiai papildo kitas švediško masažo technikas. Effleurage taip pat gali būti naudojamas kartu su petrisage, kai suspaudžiami raumenys rankomis, kad būtų lengviau juos atpalaiduoti. Teigiama, kad Petrissage padeda prasiskverbti į apatinius raumenų audinio sluoksnius, kad būtų pasiektas geresnis rezultatas.
Kiti švediško masažo būdai, padedantys atpalaiduoti raumenis, yra vibracija. Taikydama šią techniką, masažuotoja švelniai spaudžia ranka raumenis ir atlieka pirmyn-atgal kratymo judesius, kurie padeda sumažinti įtampą. Traukimas, kai švelniai traukiama paciento galva ar galūnės, gali padėti ištempti raumenis. Ši technika dažniausiai atliekama tik visiškai atpalaidavus raumenis. Dėl trinties kai kurie masažo terapeutai trins delnus į paciento odą. Kiti sparčiai trins delnais vienas į kitą, o tada sušildytais delnais teps įtemptus paciento raumenis.
Teigiama, kad švediškame masaže naudojami terapiniai metodai padeda raumenims atsigauti nuo streso ir per didelio krūvio padarinių. Teigiama, kad jie padeda pašalinti pieno rūgštį ir kitus toksinus iš raumenų. Teigiama, kad švediškas masažas padeda pagerinti kraujotaką, skatina atsipalaidavimą ir pagerina endokrininės sistemos veiklą.