Žmonės badavimą naudojo kaip būdą virškinimo sistemai išvalyti ir kūnui gydyti šimtmečius. Kai kurie žmonės taip pat naudoja pasninką kaip religinės ar dvasinės praktikos dalį. Yra keletas sveikų ir saugių pasninkavimo būdų. Tačiau svarbu atsiminti, kad pasninkauti galima tik tinkamai prižiūrint gydytojui ir gavus gydytojo leidimą. Kai kurie žmonės, kurių sveikata yra silpna arba sutrikusi, badaujant gali labai susirgti arba kelti rimtą pavojų savo sveikatai.
Kai kurios iš labiausiai paplitusių badavimo formų yra vandens badavimas ir sulčių badavimas. Nerekomenduojama pasninkauti neišgėrus skysčių. Tiesą sakant, daug skysčių yra svarbi sveiko badavimo dalis, kurios tikslas – išplauti sistemą. Sveikas badavimas tik su vandeniu dažnai praktikuojamas tik vieną 24 valandų laikotarpį. Kartais tai praktikuojama daug ilgiau. Tiesą sakant, kai kuriuose vadovuose aptariamas badavimas naudojant tik vandenį iki 40 dienų. Šį labai intensyvų, ilgalaikį badavimą turėtų prižiūrėti patyręs medicinos specialistas.
Kai žmonės pasninkauja naudodami vandenį, jie kartais jį pagardina citrina. Tokiu būdu vandens pasninkas kartais užpildo atotrūkį nuo kito populiaraus pasninko – sulčių badavimo. Nors vandens badavimas yra tam tikras sveikas badavimas, galintis greičiau duoti rezultatų, sulčių badavimas dažnai būna lengvesnis, nes organizmas vis dar gauna vitaminų ir maistinių medžiagų.
Sveiko badavimo teorija teigia, kad pasninkas suteikia virškinimo sistemai laiko apsivalyti. Neįvedus į sistemą kieto maisto, virškinamasis traktas gali tapti sveikas ir išlaisvinti toksinus. Daugeliui žmonių, kurie domisi sveiku pasninku, sunku visiškai atsisakyti maisto. Dėl šios priežasties kai kurie žmonės laikosi modifikuotų sveiko badavimo planų, apimančių tik tam tikrų rūšių kieto maisto, pavyzdžiui, avokadų ar bananų, vartojimą.
Kai kurie kurortai siūlo savo svečiams sveiko pasninko sistemas. Pasninkauja profesionalai, o svečiams suteikiama pagalba išlaikyti badavimą. Tokiuose kurortuose sveiką badavimą kartais lydi masažo terapija ir gaubtinės žarnos drėkinimo procedūros. Taip pat kartais yra keletas pamokų, skirtų švelniems pratimams, kuriuos gali atlikti badaujantys gūsiai.