Norint pagerinti kūno rengybą, galima rinktis iš įvairių treniruočių užsiėmimų. Aerobikos ir šokių užsiėmimai leidžia mokiniams judėti pagal choreografinius ritmus, derinant aerobinę veiklą ir jėgos treniruotes. „Boot Camp“ kūno rengybos užsiėmimai, kurie perimti iš kariuomenės, didina ištvermę ir raumenų jėgą. Didelio intensyvumo kikbokso užsiėmimai lavina visą kūną. Jogos ir pilateso užsiėmimai sumažina intensyvumą, bet išlaiko gerą formą atliekant tempimo ir stiprinimo pratimus.
Aerobikos klasėje tempimas, jėgos treniruotės ir aerobika derinamos į įvairias viso kūno treniruočių programas. Yra įvairių lygių užsiėmimų, skirtų skirtingiems kūno rengybos lygiams. Aerobikos užsiėmimai paprastai vyksta pagal muziką, o mokiniai seka instruktoriaus žingsnius kambario priekyje. Tradicinės aerobikos klasės variantas yra laisvo stiliaus aerobika, kai instruktorius iš esmės kuria savo judesius, kad atitiktų konkrečios klasės poreikius. Kiti variantai yra vandens aerobika, kuri atliekama baseine, siekiant mažo atsparumo smūgiams, ir žingsninė aerobika, kai treniruotėse naudojamas pakeltas pakilimas arba žingsnis.
Šokių treniruotėse derinami įvairių šokių stilių judesiai, tokie kaip cha cha, svingas ir diskoteka. Kitose šokių treniruotėse naudojami naujausi šokių judesiai, siekiant deginti kalorijas ir mokyti studentus šiuolaikinių šokių, tokių kaip hip-hop ir funk. Zumbos užsiėmimai skirti priversti mokinius judėti linksmoje, vakarėlio atmosferoje, kurioje yra lotynų šokių ir lotynų ritmo. Senovinio pilvo šokio meno treniruotės stiprina kūno esmę ir jas galima rasti daugelyje kūno rengybos studijų.
Naudojant sunkius karinius mokymus kaip pavyzdį, treniruočių stovyklos užsiėmimai didina ištvermę ir raumenų jėgą deginant kalorijas. Jie taip pat siūlo mažiau sudėtingą, lengviau sekamą treniruotę nei kai kurie aerobikos ir šokių užsiėmimai. „Boot camp“ užsiėmimai apima daugybę nesudėtingų pratimų, kurie iš tikrųjų yra naudojami tikrose įkrovos stovyklose, pavyzdžiui, šokinėja kėlikliai, pritūpimai ir atsisėdimai. Kad širdys suvirpintų, gali būti naudojami paprasti aerobikos žingsniai, šokinėjimas su virve ir sprintas. Kai kurios įkrovos stovyklos klasės taip pat apima judrumo pratimus, tokius kaip treniruotės kopėčiomis ir šokinėjimas su kliūtimis.
Kick bokso klasėse naudojami smūgiai, tokie kaip smūgiai ir viršutiniai smūgiai, taip pat spyriai, siekiant ugdyti jėgą, pusiausvyrą ir koordinaciją bei pagerinti aerobinį kondicionavimą. Šios pamokos gali būti labai intensyvios, todėl kartais labiau tinka žmonėms, kurie jau turi aukštą fizinio pasirengimo lygį. Kai kurios sporto salės ir kūno rengybos centrai gali pasiūlyti pradedančiųjų užsiėmimus.
Joga padeda pagerinti pusiausvyrą ir lankstumą per pozas, kurios sustiprina silpnas kūno vietas ir atpalaiduoja įsitempusias. Pilateso užsiėmimai ugdo liesus raumenis, pagrindinę jėgą ir dar daugiau mokydami pratimų, skirtų palaikyti natūralų stuburo kreivumą. Tiek joga, tiek pilatesas taip pat yra susiję su proto ir kūno suvokimo didinimu.