Uždegimas skirstomas į dvi kategorijas: ūminį uždegimą, kuris laikomas laikinu, ir lėtinį uždegimą, kuris yra ilgalaikis. Yra daug būdų gydyti uždegimą, nors abu tipai gydomi skirtingai. Kai kurie gydymo būdai apima vaistų vartojimą, o kiti – paprastus gyvenimo būdo pokyčius.
Ūmus uždegimas yra natūrali organizmo reakcija į tam tikros rūšies traumą, infekciją ar alergiją. Šis uždegimas yra uždegiminių cheminių medžiagų, išsiskiriančių iš baltųjų kraujo kūnelių, rezultatas, siekiant atkurti žalą. Paprastai tai laikoma geru dalyku, nors rezultatas gali būti skausmingas patinimas.
Šiuo atveju greičiausias uždegimo gydymo būdas būtų vaistai nuo uždegimo, įskaitant nesteroidinius vaistus nuo uždegimo (NVNU), tokius kaip nereceptinis aspirinas, ibuprofenas ir acetaminofenas. Galima įsigyti ir stipresnių receptinių vaistų. Šie vaistai nėra saugūs ilgalaikiam naudojimui, todėl jie yra prastas pasirinkimas gydant lėtinį uždegimą.
Lėtinis uždegimas atsiranda, kai išleidžiamos uždegimą sukeliančios cheminės medžiagos, kurios pašalina žalą, kurios nėra. Autoimuninės ligos, tokios kaip reumatoidinis artritas ir psoriazė, yra šios reakcijos pavyzdžiai. Atsiradęs uždegimas yra skausmingas ir destruktyvus. Gyvenimo būdo pokyčiai yra geriausias šio tipo uždegimo gydymo būdas.
Vienas veiksmingiausių būdų ilgalaikiam uždegimui mažinti – padidinti omega-3 riebalų rūgščių kiekį savo mityboje. Tai galima padaryti valgant daugiau riebios žuvies, pavyzdžiui, lašišos. Kai kuriuose riešutuose, pavyzdžiui, graikiniuose riešutuose, gausu omega-3, o alyvuogių aliejaus įtraukimas į dietą taip pat gali būti naudingas. Daugelyje vaisių ir daržovių taip pat gausu omega-3, o žuvų taukų maisto papildai gali būti naudingi tiems, kurie žino, kad jų mityba negauna pakankamai omega-3.
Multivitaminai taip pat yra geras pasirinkimas kovojant su uždegimu. Daugumai žmonių sunku gauti pakankamai folio rūgšties ir vitaminų C, D ir E – visa tai svarbu priešuždegiminei dietai. Transriebalai turėtų būti pašalinti iš dietos, o cukrus ir rafinuoti angliavandeniai taip pat nėra geras pasirinkimas.
Kiti gyvenimo būdo pokyčiai gali duoti naudos, kai žmogus ieško būdų, kaip gydyti uždegimą. Stresas sukelia kortizolio, kuris, kaip žinoma, skatina uždegimą, gamybą; vaikščiojimas – fizinis aktyvumas, apskritai, iš tikrųjų – sumažina stresą ir todėl yra naudingas. Pakankamas miegas, o tai reiškia, kad kiekvieną naktį ilsėkitės nuo septynių iki devynių valandų, svarbu atkurti ir atjauninti jūsų kūną. Taip pat galite pabandyti valgyti mažiau raudonos mėsos ir daugiau skaidulų. Valgymo įpročių ir kitų kasdienių įpročių keitimas gali užtrukti, tačiau tikėtina, kad pasistengti verta, jei pavyks šiek tiek numalšinti uždegimo skausmą.