Kokie yra skirtingi vandens aerobikos įrangos tipai?

Vandens aerobika yra mankštos forma, kurią mėgsta žmonės, turintys tam tikrų sveikatos sutrikimų, įskaitant sąnarių problemas, artritą ir minkštųjų audinių traumas. Paprastai jį sudaro aerobiniai pratimai, atliekami baseine. Šio tipo pratimai suteikia aerobinių pratimų privalumus ir daug mažesnę riziką susižeisti raumenis ir sąnarius. Galima naudoti daugybę vandens aerobikos įrangos rūšių, įskaitant putplasčio makaronus, plūduriuojančius diržus, kickboards, svarmenis ir pirštines.

Makaronai yra viena iš dažniausiai naudojamų vandens aerobikos įrangos rūšių. Pagaminti iš lengvo, plūduriuojančio polietileno putplasčio, jie naudojami daugelyje vandens aerobikos pratimų. Jie yra atsparūs vandeniui ir gali sulenkti, kad padėtų atlikti daugybę pratimų. Makaronai suteikia balansavimo palaikymą ir papildomą pasipriešinimą tiek viršutinės, tiek apatinės kūno dalies treniruotėms. Jie naudojami vandens bėgimo pratimams, taip pat pilvo pratimams.

Plūdrumo diržas yra dėvimas aplink juosmenį, kad padėtų žmogui, užsiimančiam giliųjų vandens aerobika. Tai labai efektyvu, nes stabilizuoja žmogaus svorio centrą būnant vandenyje. Ši vandens aerobikos įranga taip pat leidžia atlikti daugybę judesių, todėl vienu metu galima treniruoti rankas ir kojas. Daugelis žmonių vietoj gelbėjimosi liemenių naudoja plūdrumo diržus kitų rūšių vandens pramogų metu.

Taip pat vadinamos plazdėjimo lentomis arba irklentėmis, kickboards yra vandens aerobikos įrangos tipas, naudojamas išlaikyti žmogaus svorį, kai jis atlieka apatinės kūno dalies pratimus vandenyje. Paprastai jie yra pagaminti iš didelio tankio putplasčio. Spyruoklinės lentos gali padėti sukurti stipresnius kojų raumenis, pagerinti smūgiavimo techniką ir padidinti kulkšnies lankstumą. Kickboards taip pat leidžia treniruokliui išlaikyti galvą nuo vandens, bet vis tiek treniruotis intensyviai.

Vandens aerobikos svarmenys gali būti vandeniui atsparūs hanteliai, laikomi rankose arba nešiojami ant riešų ir kulkšnių. Jie suteikia papildomo atsparumo kuriant rankų ir kojų raumenis. Daugelis žmonių juos tiesiog laiko arba nešioja atlikdami standartinius vandens aerobikos pratimus, o kiti su jais atlieka specifinius kartojimo pratimus. Vandens aerobikos svoriai paprastai būna įvairių dydžių ir svorio.

Kai kurie žmonės mūvi vandens aerobikos pirštines, kurių pirštai yra apyrankiai. Jie yra pagaminti iš lankstaus neopreno ir paprastai yra reguliuojamo dydžio, kad tiktų žmogaus rankoms. Šio tipo vandens aerobikos įranga naudojama ištvermei ir jėgai ugdyti vandens aerobikos pratimų metu. Jie veikia dviem būdais, įskaitant rankų apsaugą nuo susiraukšlėjimo vandenyje ir padidintą pasipriešinimą atliekant pratimus.