Tyrimai parodė, kad yra daug naudos sveikatai, įskaitant širdies ir kraujagyslių bei virškinimo sistemos gerinimą. Tie, kurie vengia vartoti gyvūninės kilmės produktus, gali turėti mažesnę riziką susirgti kai kuriais raumenų ir sąnarių sutrikimais, taip pat kai kuriomis vėžio formomis. Papildoma veganų nauda sveikatai yra lengvesnis svorio valdymas, padidėjęs energijos lygis ir galbūt net ilgesnė gyvenimo trukmė. Veganai turi mažesnę tikimybę susirgti sveikatos ligomis, tokiomis kaip diabetas, tam tikros alergijos ir PMS, nei tie, kurie reguliariai vartoja gyvūninius produktus. Prieš atliekant bet kokius drastiškus mitybos pokyčius, patartina su gydytoju ar kitu medicinos specialistu aptarti galimą veganų naudą sveikatai individualiai.
Tiems, kurie laikosi veganiško gyvenimo būdo, labai sumažėja širdies ir kraujagyslių problemų atsiradimo tikimybė. Tiesą sakant, tai yra viena iš labiausiai žinomų veganų naudos sveikatai. Mėsa ir pieno produktai turi didelį polinkį padidinti cholesterolio ir kraujospūdžio lygį, o kiekvienas iš jų gali turėti pražūtingų padarinių širdžiai ir smegenims. Tarp griežtų veganų širdies priepuolio ar insulto rizika žymiai sumažėja. Įrodyta, kad 2 tipo cukrinis diabetas yra daug rečiau paplitęs tarp tų, kurie taip pat laikosi veganiškos mitybos įpročių.
Pranešama, kad pagerėjęs virškinimo sistemos veikimas yra vienas iš galimų veganų naudos sveikatai. Veganiškose dietose paprastai yra daug skaidulų, o tai padeda skatinti sveikus žarnyno įpročius, tuo pačiu sumažinant riziką susirgti gaubtinės žarnos vėžiu. Kai kurios bakterinės infekcijos, pvz., salmonelės ar E. coli, plinta pirmiausia per gyvūninius produktus, todėl jų galima išvengti laikantis veganiško gyvenimo būdo. Pieno produktai nėra lengvai virškinami žmonėms ir kai kuriems žmonėms gali sukelti vidutinio sunkumo ar sunkius virškinimo sutrikimus, todėl veganiškas gyvenimo būdas gali pašalinti šių komplikacijų tikimybę.
Padidėjęs energijos lygis ir lengviau išlaikyti sveiką svorį taip pat yra viena iš galimų veganų naudos sveikatai. Daugelis veganiškų dietų apima perdirbtų maisto produktų, tokių kaip rafinuotas cukrus ir sunkieji aliejai, pašalinimą. Ši praktika padeda kūnui natūraliai pasiekti ir išlaikyti sveiką svorį, o tai palaiko bendrą gerą sveikatą. Tų, kurie nevartoja gyvūninės kilmės produktų, oda, plaukai ir nagai dažnai yra daug sveikesni nei tų, kurie nėra veganai. Tie, kurie kenčia nuo tokių ligų kaip sunkus PMS ar nuolatinė migrena, dažnai pastebi, kad simptomai sumažėja arba išnyksta, kai iš dietos pašalinami gyvūniniai produktai.