Vartotojams ir pacientams, tiek asmenims, kurie nori numesti svorio, tiek tiems, kurie tiesiog nori numesti kelis kilogramus prieš bikinio sezoną, yra daug įvairių dietos programų. Dažniausia mitybos plano forma riboja kalorijų ar riebalų kiekį arba abu, tačiau naujesni tyrimai rodo, kad kadangi nėra dviejų vienodų žmonių, skirtingi asmenys gali geriau laikytis skirtingų dietų. Tai paskatino daugybę naujų planų, kuriuos suformulavo gydytojai, dietologai ir įžymybės. Kai kurios iš labiausiai paplitusių dietų yra mažai angliavandenių dieta, mažai riebalų turinti dieta, greipfrutų dieta ir sulčių badavimo dieta.
Mažai riebalų ir kalorijų turinčios dietos kažkada buvo populiariausi mitybos planai, nes jei svoris priauga suvartojant daugiau kalorijų nei sudeginama, žmogus turėtų numesti svorio valgydamas mažiau kalorijų nei sudegina. Tai galioja tol, kol besilaikantis dietos nesilaikoma sveikų dienos kalorijų ribos. Valgydami mažiau kalorijų, paprastai numesite svorio, tačiau suvartojamoms kalorijoms nukritus per mažai, ribota kalorijų dieta gali turėti neigiamą poveikį. Kūnas, kuris negauna pakankamai kalorijų, kad galėtų išsilaikyti, ilgainiui pereis į bado režimą ir, užuot numetęs svorio, kūnas pradės laikyti riebalus ruošdamasis badui.
Mažai angliavandenių turinčios dietos yra vieni iš populiariausių dietos programų variantų, nes jos leidžia besilaikantiems dietos suvartoti didesnį maisto kiekį nei laikantis mažai kalorijų. Nors angliavandenių ir cukraus kiekis yra labai ribotas, besilaikantys dietos gali valgyti dideles daržovių, liesos mėsos, kiaušinių ir kito maisto be angliavandenių porcijas. Šio plano trūkumas yra tas, kad jame gali būti daug sočiųjų riebalų, jei suvartojama didelė dalis raudonos mėsos ir kiaušinių. Tie, kurie laikosi šio plano, skatinami valgyti daugiausia daržovių ir liesų baltymų, tokių kaip vištiena ar žuvis.
Kitų tipų dietos programos būtų tiksliai apibūdintos kaip madingos dietos. Tai apima tokius planus kaip greipfrutų dieta, kopūstų dieta ir rotacinės dietos. Nors labai apribojus maisto pasirinkimą ir valgant dideles tam tikrų maisto produktų porcijas kai kurie žmonės gali greitai numesti svorio, jie netinka ilgalaikiam svorio palaikymui. Kad organizmas išliktų sveikas, reikia iš visų maisto grupių gaunamų maistinių medžiagų.
Sulčių pasninkas gali būti geras dalykas, kai jis daromas tinkamai, nes šviežios sultys turi daug naudos sveikatai ir gali detoksikuoti daugelį organizmo sistemų. Renkantis bet kokį sulčių dietos planą, svarbu atsiminti, kad bet koks režimas, kai reikia daugiau nei tris dienas be kieto maisto, nėra gera idėja. Be to, taip pat gera idėja laikytis planų, leidžiančių sultis iš kelių maisto šaltinių, ypač tų, kurios yra šviežiai išgaunamos iš sulčiaspaudės.
Kai kuriais atvejais pacientui, sergančiam lėtine liga ar negalavimu, gali būti patariama laikytis labai griežtos dietos. Pavyzdžiui, diabetikams gali būti pateiktas sąrašas maisto produktų, kurių reikia vengti ilgą laiką. Šie planai turėtų būti naudojami tik prižiūrint gydytojui.
Dauguma sveikų žmonių gaus didžiausią naudą iš dietos, kurią taikant galima saikingai valgyti visų pagrindinių maisto grupių porcijas. Net saldumynus tinka vartoti protingais kiekiais. Fizinis aktyvumas turi būti įtrauktas į bet kokį svorio metimo planą ir turėtų būti tęsiamas visą gyvenimą, kad būtų išlaikytas sveikas svoris.