Koncentracijos pratimai paprastai apima skaičius, objektus, žodžius ir vizualizaciją. Atlikdamas šiuos pratimus, žmogus gali pagerinti protinę valią ir gebėjimą susikaupti nesiblaškant. Kiekvienas pratimas turėtų būti atliekamas kasdien, pradedant nuo penkių minučių kiekvienam pratimui ir palaipsniui iki 10 ar 15 minučių vienam pratimui.
Skaičiuojant susikaupimo pratimus, galima sekti žingsnius einant arba skaičiuoti atgal nuo 100. Kai žmogus moka skaičiuoti nuo 100 iki vieno nesiblaškydamas, sudėtingesnis pratimas apima skaičiavimą praleidžiant kas trečią skaičių. Tai turėtų būti daroma be jokių rašytinių priemonių, kad būtų galima sekti progresą.
Ėjimo susikaupimo pratimas apima žingsnių skaičiavimą. Iš pradžių skaičiuojama iki penkių žingsnių ir kiekvienai papildomai žingsnių serijai pridedamas vienas skaičius, kol bus atlikta 10 žingsnių. Jei žmogus praranda nuovoką pratimo metu, jis turėtų pradėti iš naujo, grįždamas prie penkių žingsnių skaičiavimo.
Koncentracijos pratybose taip pat gali būti naudojamas bendras objektas, pavyzdžiui, vaisius ar gėlė. Procesą sudaro intensyvus objekto tekstūros, kvapo, spalvos ar formos stebėjimas. Nereikėtų galvoti apie tai, kaip daiktas naudojamas, kur jis pirktas, ar bet kokių kitų minčių, kurios atitraukia dėmesį nuo fizinių daikto savybių.
Žodžiai taip pat gali būti vartojami atliekant susikaupimo pratimus, kai kartojamas tam tikras garsas. Atliekant šį pratimą, žodis mintyse kartojamas daug kartų. Asmuo, atliekantis šį pratimą, neturėtų nukrypti nuo žodžio apibrėžimo ar jo vartojimo. Tikslas yra sutelkti dėmesį į mintį, kaip žodis skamba.
Įvaldę šiuos koncentracijos pratimus, vizualizacija gali pagerinti gebėjimą sutelkti dėmesį. Asmuo gali įsivaizduoti objektą, naudotą atliekant ankstesnį pratimą, ir bandyti atkurti patirtus pojūčius. Protas gali vizualizuoti objekto spalvą, formą ir tekstūrą iš visų pusių.
Ramioje vietoje, kurioje nėra pašalinio triukšmo, paprastai yra gera aplinka koncentracijos pratimams atlikti. Kai kurie žmonės naudoja gilaus kvėpavimo metodus, kad atsipalaiduotų prieš pradėdami šiuos pratimus. Jie gali pradėti treniruotis po penkias minutes kiekvieną kartą ir galiausiai išplėsti laiką iki 15 minučių sutelkto dėmesio.
Koncentracijos pratimai gali pagerinti mokymosi įgūdžius ir kontroliuoti proto dėmesį, kai atliekama užduotis. Kai žmogus vienu metu sutelkia dėmesį į vieną dalyką, jis gali atlikti darbą su mažesne įtampa. Gera koncentracija gerina atmintį ir gali pagerinti problemų sprendimo įgūdžius.