Leptinas yra baltyminis hormonas, kuris padeda reguliuoti apetitą, energijos lygį ir medžiagų apykaitą. Todėl tinkamais kiekiais jis gali padėti išlaikyti sveiką kūno svorį. Maisto produktai, kuriuose yra leptino, nebūtinai turi tikrojo hormono, o veikiau padeda padidinti jo gamybą organizme. Kai kurie iš geriausių maisto produktų, kuriuose yra leptino, yra maistas, kuriame yra daug omega 3 riebalų rūgščių, daug skaidulų turintis maistas ir maistas su gliukoze. Taip pat produkciją galima padidinti laikantis tinkamų mitybos įpročių, pavyzdžiui, nepersivalgyti ir užkandžiaujant prieš miegą.
Iš riebalinio audinio gaunamas hormonas leptinas daugiausia gaminamas baltame riebaliniame audinyje, bet gali būti gaminamas ir rudajame riebaliniame audinyje. Riebalų ląstelės reikalingos tam, kad vyktų sintezė. Todėl kuo daugiau riebalų bus sukaupta organizme, tuo daugiau jų susidarys. Vidutiniškai leptinas padeda pagerinti bendrą sveikatą, tačiau jei susidaro per didelis leptino kiekis, tai gali sukelti atsparumą leptinui.
Daugelis žuvų, tokių kaip lašiša, sardinės ir otas, yra puikus maistas su leptinu, kuris gali padėti palaikyti sveiką lygį. Už šį veiksmą atsakingos maistinės medžiagos yra omega 3 riebalų rūgštys, kurių taip pat yra linų sėmenyse, graikiniuose riešutuose ir žaliame tofu. Dieta, kurioje yra daug lapinių žalumynų, daržovių ir ankštinių augalų, taip pat gali padėti natūraliai padidinti leptino kiekį.
Kiti maisto produktai, kuriuose yra leptino, yra tie, kuriuose yra gliukozės. Tai cukrus, padedantis natūraliai padidinti leptino gamybą. Kita vertus, fruktozė nėra tokia veiksminga ir po valgio žmogus gali jaustis alkanas.
Remiantis tyrimais, mažo kaloringumo dieta sumažina leptino kiekį organizme. Taip yra todėl, kad leptinas yra signalas, kuris siunčiamas į smegenis, pranešantis, kad suvartota pakankamai maisto. Kuo daugiau maisto suvartojama, tuo daugiau leptino pasigamina. Todėl svarbu nustoti valgyti, kai tik smegenys gauna signalą, nes maisto perteklius skatina leptino pertekliaus gamybą. Vienas iš maisto produktų, kuriuose yra leptino, privalumų yra tai, kad hormonas gali padėti padidinti sotumo jausmą po valgio, o tai padeda sumažinti poreikį užkandžiauti.
Be maisto produktų su leptinu, maisto produktų, kurie neigiamai veikia leptino gamybą, pašalinimas gali turėti panašų poveikį. Tai apima maisto produktus, kuriuose yra per daug angliavandenių, perdirbtus maisto produktus ir maisto produktus, kuriuose yra daug fruktozės. Leisdami kūnui sunaudoti visą maistą prieš įvedant naujus maisto produktus, taip pat padedate palaikyti sveiką lygį.