Moterų mitybos planai skiriasi priklausomai nuo individualių poreikių ir tikslų ir gali apimti svorio metimo dietos planus ir tik moterims skirtus kultūrizmo mitybos planus. Individualūs moterų mitybos planai yra sukurti taip, kad atitiktų specialius asmens poreikius. Internetinius moterų mitybos planus galite rasti atlikę paiešką internete ir juose gali būti naudingų patarimų bei planavimo strategijų. Mitybos planai moterims menopauzės ar nėštumo metu gali būti pagrindinė mityba įvairiais moters gyvenimo etapais.
Moterys, kurios bando numesti svorio, gali laikytis dietos plano, kuris padeda pasiekti svorio mažinimo tikslus ir tenkinti specialius jų lyties mitybos reikalavimus. Taip yra todėl, kad moters mitybos poreikiai labai skirsis nuo vyro. Moterims skirta svorio metimo programa gali apimti dietą, kurioje gausu kalcio ar geležies, kad būtų patenkinti daugumos moterų poreikiai. Į šį planą taip pat būtų įtraukta rekomenduojama dienos kalorijų norma moterims, kuri gali būti maždaug 2000 kalorijų. Moterų svorio metimo dietos planai paprastai apima cukraus ir riebaus maisto mažinimą, valgant daugiau žalių daržovių ir šviežių vaisių.
Dauguma moterų mitybos planų sudaromi pagal amžių. Todėl vyresnių nei 45 metų moterų mitybos planas šiek tiek skirsis nuo 20 metų moterų. Pavyzdžiui, į 40–50 metų moterų mitybos planą gali būti įtrauktas papildomas kalcio ir vitamino D kiekis, o jaunesnėms moterims, kurioms mėnesinės, gali tekti papildyti savo mitybą papildomai geležimi.
Menopauzės metu moteriai gali būti naudingas mitybos planas, sukurtas atsižvelgiant į jos specialiuosius poreikius. Menopauzės metu moterų dieta gali apimti daug kalio turinčių vaisių, tokių kaip bananai ar kantalupa. Į šią dietą taip pat gali būti įtraukti sojos produktai, padedantys kovoti su menopauzės simptomais. Omega-3 nepakeičiamos rūgštys taip pat gali būti šios specialios dietos dalis.
Sportuojančiai moteriai, kuri reguliariai mankštinasi, paprastai reikės mitybos plano, į kurį būtų įtrauktos gyvybiškai svarbios maistinės medžiagos, kurios atitiktų jos aktyvų gyvenimo būdą. Tai taip pat gali apimti daugiau kalio, kalcio ir magnio, kurie yra būtini elektrolitai, kurie gali būti prarasti atliekant sunkų fizinį krūvį. Paprastai jai gali prireikti daugiau kalorijų nei moterims, kurios gyvena sėslesnį gyvenimo būdą.
Geriausi mitybos planai moterims yra tie, kurie atitinka individualius poreikius. Pavyzdžiui, kūdikio besilaukiančiai moteriai viso nėštumo metu bus taikomi specifiniai mitybos reikalavimai. Tinkama mityba yra būtina kūdikio vystymuisi. Tai taip pat gali apimti kalorijų padidėjimą nėštumo metu.