Yra keturių skirtingų tipų baltymų miltelių papildai: išrūgos, pienas, kiaušinis ir soja. Baltymų miltelių papilduose naudojami baltymai iš skirtingų šaltinių, kad svorio kilnotojai ir tie, kurie sportuoja, turėtų kuo daugiau baltymų. Baltymai yra vienas iš būtinų elementų, reikalingų tinkamam žmogaus kūno funkcionavimui. Baltymų miltelių papildai ne tik suteikia gausų koncentruotų baltymų šaltinį kultūristams ir tiems, kurie nori optimalios raumenų jėgos ir vystymosi, jie taip pat stiprina imuninę sistemą, skatina gijimą ir sveikesnę odą. Daugelio baltymų miltelių papildų tipų ir prekių ženklų atskyrimas gali būti painus, todėl verta atlikti kai kuriuos tyrimus.
Baltymų miltelių papildai paprastai maišomi su pienu, sultimis ar vandeniu ir gaminami iš įvairių maisto produktų, įskaitant pieną, ryžius, kiaušinius, kazeiną, išrūgas ir net brazilinius riešutus. Papildai, pagaminti iš išrūgų, yra turbūt labiausiai paplitęs papildų tipas rinkoje ir būna trijų formų: izoliatų, koncentratų ir hidrolizuotų. Iš izoliatų pašalinama didžioji dalis riebalų ir laktozės, o apie 75 % likusių jų pasisavinama organizme.
Koncentratai paprastai turi mažai riebalų ir cholesterolio, tačiau juose yra daug pieno angliavandenių ir apie 60% organizmo pasisavinama. Hidrolizuotų baltymų miltelių papildai taip pat yra labai koncentruoti ir jų organizmas pasisavina 99%. Hidrolizuoti papildai greičiausiai bus brangiausi iš visų baltymų papildų. Tie, kurie bando numesti svorio vartodami baltymų papildus, turėtų patikrinti riebalų kiekį kiekviename kaušelyje.
Baltymų papildai, pagaminti iš kiaušinių baltymų, turės visas būtinas amino rūgštis, kurias organizmas naudoja liesiems raumenims vystyti. Kiaušinių baltymuose randamas baltymų kiekis labai didelis, riebalų praktiškai nėra, o ir cholesterolio juose nėra. Kiaušinių baltymų miltelių papildai yra pagaminti iš tik kiaušiniuose esančių ingredientų, todėl šis papildas yra beveik tobula ir natūrali tirpių baltymų forma.
Kazeino baltymų papildai puikiai tinka užtikrinti pastovų baltymų išsiskyrimą į organizmą per kelias valandas. Eiti miegoti tuščiu skrandžiu gali paskatinti organizmą panaudoti savo raumenis energijai naktį – tai katabolinis poveikis. Išgeriant kazeino baltymų miltelius prieš miegą išvengiama šio katabolinio poveikio ir numalšinami alkio jausmai iki kito ryto. Palyginimui, išrūgų baltymus organizmas pasisavina per valandą ir yra puikus papildas prieš pat treniruotę arba jos metu. Kad kazeino baltymas būtų tinkamai virškinamas, reikia nuo šešių iki aštuonių valandų, todėl jis yra puikus baltymų papildas prieš miegą.
Sojos baltymų milteliai padeda pagerinti aminorūgščių kiekį kituose maisto produktuose, daro juos maistingesnius ir padeda sumažinti cholesterolio kiekį, tačiau gali būti ne tokie veiksmingi kaip kiti baltymų miltelių papildai. Visos aminorūgštys, reikalingos stipriems raumenų audiniams auginti ir palaikyti, yra sojos baltymuose. Tačiau tokio tipo baltymų milteliai gali būti ne tokie geri arba maišyti taip, kaip kiti papildai.
Taip pat yra visų pirmiau minėtų baltymų rūšių mišinių, kurie suteikia išrūgų baltymų galią ugdyti raumenis ir kazeino baltymo antikatabolines savybes. Prieš pasirenkant papildą, gali būti geriausia nustatyti pagrindinius pratimų ar kultūrizmo tikslus. Tada galima pasirinkti baltymų miltelių papildus, kurie geriausiai tinka tam tikram režimui ar treniruočių rutinai.