Skystos dietos naudojimas svorio metimui turi daug privalumų ir trūkumų. Šis metodas gali greitai numesti svorio, tačiau jį naudojantys žmonės dažnai praranda raumenis, o ne riebalus. Vis dėlto daugelis medicinos specialistų rekomenduoja šią dietą rimčiausiai nutukusiems pacientams, kuriems reikia greitai numesti svorio. Kai kurie pacientai, kurie numetė svorio laikydamiesi skystos dietos, teigia, kad jie gana greitai priauga svorio.
Skysta dieta atima iš organizmo maistines medžiagas ir kalorijas iš kieto maisto. Kai negauna pakankamai kalorijų, organizmas pradeda naudoti savo riebalų atsargas energijai gauti. Žmonės gali gyventi kur kas ilgiau vartodami skysčius nei vien tik kietą maistą, todėl tai yra daug saugiau, nei tiesiog atimti iš organizmo bet kokias maistines medžiagas visiškai nutraukus kalorijų vartojimą. Tačiau kūnas pradeda pereiti į bado režimą, dėl kurio jis kaupia visas turimas maistines medžiagas, kol atnaujinama pastovi dieta.
Skystos dietos naudojimo svoriui mažinti nauda yra ta, kad skysčio svoris skrandyje apgauna kūną ir galvoja, kad jis sotus, o tai padeda išjungti alkio mechanizmą. Protas nesusikoncentruoja į alkaną, o besilaikantis dietos nejaučia noro valgyti visą laiką, o tai leidžia efektyviai nukristi svoriui. Tačiau atsisakius skystos dietos, organizmas bando greitai pakeisti visą prarastą svorį.
Šiuo metodu pasiektas svorio metimas paprastai nėra tvarus visą gyvenimą. Nauda dažniausiai yra laikina, o daugelis žalingų dietos padarinių išlieka visą gyvenimą. Sėkminga dieta turėtų apimti gyvenimo būdo keitimo veiklą, pvz., reguliarų mankštą ir valgymą kontroliuojamomis sveiko maisto porcijomis, o skysta dieta yra tik trumpalaikis sprendimas, kuris dažnai sukelia ilgalaikių problemų.