Yra daug privalumų, kuriuos žmogus gali mėgautis reguliariai atlikdamas pratimus, skirtus svoriui nešti. Akivaizdūs pranašumai yra stipresni raumenys ir tonizuotas kūnas, tačiau tokio tipo pratimai taip pat turi daug kitų privalumų. Svorį nešiojantys pratimai padeda formuotis kaulams, raumenims ir turi teigiamą poveikį daugeliui sveikatos būklių. Šio tipo pratimai taip pat padeda sumažinti asmens traumų riziką. Tai netgi gali padėti žmonėms greičiau numesti svorio.
Daugelis žmonių atlieka svorio nešimo pratimus, kad džiaugtųsi tonizuotu kūno sudėjimu. Taip mankštinantis suglebusias, riebias kūno dalis galima pakeisti tonizuotais raumenimis. Tai taip pat padeda stiprinti raumenų jėgą, pagerinti koordinaciją ir pagerinti bendrą žmogaus pusiausvyrą. Žmogus, augindamas raumenis, gali pasikliauti ne tik ryškesniu raumenų zonų išvaizda, bet ir mažesne netyčinio susižalojimo rizika. Pridedant raumenų masę, sąnariai, kaulai, sausgyslės ir raiščiai tampa tvirtesni ir gali geriau išvengti traumų.
Svorį nešiojant mankšta taip pat formuoja ir stiprina žmogaus kaulus. Kai žmogus atlieka pratimus, kai atlieka svorius, jo raumenys traukia kaulus. Tai padeda padaryti kaulus stipresnius ir tankesnius. Stipresni kaulai reiškia mažesnę traumų tikimybę ir netgi gali sumažinti osteoporozės, kuri yra liga, kuriai būdingi trapūs, susilpnėję kaulai, riziką.
Dažnai žmonės galvoja apie dietą ir aerobinius pratimus, kai nori numesti svorio. Tačiau svorio netekimas taip pat gali turėti įtakos svorio metimui. Raumenims palaikyti reikia, kad kūnas išleistų daugiau energijos nei riebalams. Tai reiškia, kad žmogus, turintis daugiau raumenų, per kasdienį gyvenimą gali sudeginti daugiau kalorijų nei tas, kuris turi daugiau riebalų. Be to, žmogus, atliekantis mankštą, galintį priaugti svorio, gali valgyti daugiau, nei žmogus, kuris treniruojasi tik kitomis pratybomis.
Asmeniui, kuris tikisi pasiekti geresnę sveikatą ir ištvermę, gali būti naudingi svorio kėlimo pratimai. Pratimai su svoriais padeda padidinti bendrą žmogaus ištvermę. Tai taip pat gali padėti sulėtinti senėjimo procesą, ypač jei žmogus taip pat atlieka pratimus, kurie yra naudingi širdies ir kraujagyslių sistemai, pavyzdžiui, vaikščioti ir bėgioti. Kadangi tie, kurie reguliariai atlieka fizinius pratimus, yra lieknesni, jiems taip pat gali sumažėti rizika susirgti vėžiu, diabetu ir daugeliu kitų sveikatos problemų, susijusių su antsvoriu.