Yra daug privalumų, susijusių su Tae Bo mankštos programa, įskaitant širdies ir kraujagyslių ištvermę. Geresnis raumenų tonusas deginant kalorijas yra dar vienas šios didelio intensyvumo treniruotės privalumas. Tae Bo taip pat apima universalumo pranašumus, nes šis sportas apima šokių aerobiką, kovos menus, kardioboksą ir transcendentinę meditaciją. Praktikuojant taip pat galima įgyti dvasinio sąmoningumo ir savigynos.
Daugybė dalyvavimo Tae Bo pranašumų kyla iš to, kad disciplina yra nedidelė ir suteikia treniruotės visam kūnui. Kadangi tai yra aerobinis pratimas, tai bus naudinga širdžiai ir plaučiams. Kaip pagrindinė treniruočių programa, ji padeda asmeniui išnaudoti beveik kiekvieną raumenų grupę.
Atliekant šį pratimą mažiau tikėtina, kad nuobodžiauti mankštinsitės, nes į sportą įtraukta daugybė mankštos formų. Tiems, kurie mėgsta šokti, Tae Bo yra geras būdas pasilepinti. Tie, kurie teikia pirmenybę savigynai, gali įvertinti, kaip karatė ir kikboksas puikiai įsilieja į programą.
Tiems, kurie mėgsta dalyvauti grupėje, gali pasinaudoti šia programa. Tai galima padaryti grupėje, kurioje dalyvauja nuo penkių iki 20 ar daugiau dalyvių. Tae Bo taip pat gali mėgautis kaip individualus užsiėmimas su treneriu ir net kaip atskiras sportas, kai išmokstama technikų. Tačiau visada rekomenduojama pasitarti su gydytoju prieš pradedant bet kokią fizinio krūvio programą.
Pavadinimas kilęs iš akronimo, reiškiančio „visiškas suvokimas, puikus kūno paklusnumas“. Ši disciplina buvo sukurta taip, kad būtų naudinga visų lygių dalyviams. Šios sporto šakos, kurią dar devintojo dešimtmečio pabaigoje pirmą kartą pristatė karatė asas Billy Blanksas, aspektai sujungia psichinę, dvasinę ir fizinę savijautą.
Ši sporto šaka apima savigynos elementus. Tae Bo moko technikos apsisaugoti nuo galimų užpuolikų. Kai kuriems fizinių sąlygų turintiems asmenims šis sportas gali būti ypač naudingas. Papildoma nauda gali būti geresnis sąnarių mobilumas ir lankstumas. Tie, kurie kenčia nuo sąnarių sustingimo ar lengvų artrito formų, gali pagerėti reguliariai.